Styrkelse underkroppen For Fast lændesmerter Relief

In denne øvelse vi re vil styrke underkrop og balance muskulaturen af ​​den lavere instans til at yde støtte til stammen området. Så hvis du fik lændesmerter, kunne dette være en stor øvelse at opbygge støtten til det område, der s under en masse pres. Og det s hvad du vil gøre, hvis du har lændesmerter. Hvis du har lændesmerter lænden området doesn t har nok støtte. Det s mangler i stabilitet, og ryggen forsøger at gøre op for det ved at flytte for meget rundt. Så du fik at danne, at stabilitet i den nederste del af kroppen, benene og bækkenet og balderne. Så den nedre torso ville være godt understøttet. Og så smerten vil aftage. Desuden vil denne øvelse hjælpe med til at åbne op for brystet, og forlænge den øverste ryg, bryst kurve, som har tendens til at skralde ned og få en lille smule for stram forårsager en lille smule mere ustabilitet i den nederste rygsøjlen. Så, hvad du ll brug for dette er en klæbrig mat. Køb en klæbrig mat, hvis du don t har en. Du kan gå til min hjemmeside; du kan gå til Walmart, eller andre forskellige steder at købe dem. Du kan få dem næsten overalt. Men uanset hvad du gør købe en klæbrig mat, s faktisk klæbrig; noget s som s vil give dig trækkraft, fordi trækkraft er kritisk. En dyr mat er ikke tilrådeligt for de kan være glatte. Jeg har set folk glide over disse måtter hele tiden. Pointen med at gøre det her er at ændre din krop, og når du re at ændre din krop, du re at tænke i en meget utilitaristisk måde. Du skal ikke være bekymret for design, mode, og den æstetiske del af det. Du kan gøre denne øvelse i dit hus, hvor ingen kan se; gøre dette på et sted, hvor det fungerer bedst. Så en billig klæbrig mat, der er faktisk klistret vil gøre. Hænderne vil blive spredte så bredt som du kan sprede sig dem, patronhåndtag af tommelfingeren er nogenlunde under brystmusklen, eller én inches under brystet. Så de re vil være på den side her, fingre peger i retning af kroppen. Så den midterste finger peger i retning af kroppen. Ofte ser jeg folk s hænder ikke i en ordentlig position eller ikke meget godt spredte. Sprede sig dem så bredt som du kan; du ll brug for en bred base for støtte til din krop. Og så den midterste finger skal være vender fremad. Og bære komfortable shorts. Du don t vil have noget at s vil få på den måde, fordi du re vil være at trykke dit bækken i gulvet. Og det s hvor du re kommer til at udlede den støtte til denne anledning. Så jeg starter med mit ansigt ned, liggende på mit bryst. Min pande s på gulvet. I m vil tage mine hænder ned, lige under brystmusklen af ​​en tomme under brystet, den midterste finger peger lige frem. Albuer lodret. Mine fødder lige ud; toppe fødderne skal vende gulvet. Det s som en forberedende position til at gøre en push-up. Nu, I m vil engagere mine quadriceps, og snøre og skubbe mine balder i gulvet; toppen af ​​min bækken presning til gulvet, haleben skubbe den ind i gulvet. Dette er grundlaget for min støtte, det s vigtigt, at du gør dette. Benene kommer ud og væk fra bunden af ​​understøtningen, bækkenet. Jeg skubbe det i gulvet kraftigt. Jeg bliver ved at skubbe det i gulvet. Min ryg begynder at udvide, ud og væk fra mine balder, fra mine bækken. Og hvis min lænd begynder at gøre ondt her, jeg er nødt til at vende mit haleben endnu mere, og klem mine balder endnu mere, og skub ned i gulvet endnu mere. Sørg benene og fødderne er lige. Og så ll bemærke I m begynder at bue; min ryg er begyndt at forlænge, ​​da jeg skubber i gulvet med min bækken ikke med mine hænder. Og jeg bliver ved at gøre dette hårdere og hårdere og skubbe og arch mig op med mine hænder en lille smule. Min nederste del af ryggen er beskyttet, fordi mine balder arbejder. De re virkelig arbejder virkelig virkelig hårdt. Jeg tager min haleben mod mine hæle; Jeg arbejder mine balder endnu hårdere. Mine ben udvider ud fra mine bækken. De re arbejder temmelig hårdt. Og mit bryst er op og løftes. Og derefter vende tilbage ned langsomt og hvile. Dette er en stor øvelse at yde støtte og stabilitet til nederste del af ryggen; du . re core muskulatur, og hele kroppen og ryggen

Det s så let at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.