Kræft Og Exercise

Cancer. Det er måske det mest skræmmende ord i det engelske sprog. Selvom vores medicinske system har gjort enorme fremskridt i de seneste årtier den store præmie af dem alle, den hellige gral af lægevidenskaben – en kræft kur – fortsætter med at undvige forskere

En kræftdiagnose er en alvorlig sag.. Denne sygdom hævder over en halv million menneskeliv hvert år i USA alene. Kræft, i dens mange former, har evnen til at true hver og en af ​​os, uanset hvad vores alder

Mest almindelige kræftformer:.

De fire mest almindelige former for kræft er prostatakræft , brystkræft, lungekræft og tarmkræft. Selvom kræft dødsfald er langsomt faldende i år, dødeligheden for prostatakræft er fortsat 28,0 pr 100.000. Dødeligheden for brystkræft er 25,4 pr 100.000. Kolorektal cancer har den laveste dødelighed af de øverste fire kræftformer, kommer ind på 19,6 per 100.000. Den højeste dødelighed tilskrives lungekræft på 54,8 pr 100.000 (Kilde: Randolph E. Schmid, Associated Press).

Selvom forskerne endnu ikke har opdaget en fejlsikker kræftbehandling, kan tidlig påvisning i høj grad forbedre odds for overlevelse. Screening test, der kan finde det første tegn på kræft bliver stadig mere populære. “Som i 2003, 69,7 procent af kvinderne over 40 havde en mammografi i de sidste to år, op fra blot 29 procent i 1987 ….. 79,2 procent havde en pap test for livmoderhalskræft” (Kilde: Randolph E. Schmid; Associated Press)

Sådan nedsætte risikoen for de fleste kræftformer:.

der er ingen kræft center eller alternativ kræftbehandling, kan love en kur. Men det er vigtigt at bemærke, at vi har magt til at hæve eller sænke vores kræftrisiko. Faktisk de valg, vi træffer i hverdagen har en overraskende stor indflydelse på vores chancer for at få kræft. “Meget tyder på, at en tredjedel af de 550.000 kræftdødsfald, der opstår i USA hvert år skyldes usund kost og utilstrækkelig fysisk aktivitet” (Kilde: Dr. Tim Byers og Colleen Doyle, MS, RD af American Cancer Society).

Eksperter, som dem, American cancer Society, peg på flere adfærd ændringer, der kan gøres for at sænke risikoen for kræft. For eksempel kan bære sol-blokken og minimere udsættelse for solen nedsætte risikoen for hudkræft. Reduktion eller rygestop helt vil sænke risikoen for mange typer af kræft, herunder mund kræft og hals kræft. Andre livsstilsændringer, der kan sænke kræftrisikoen omfatter begrænse forbruget af alkohol og højt fedtindhold fødevarer.

Selvom sjældent nævnt i de store medier, er forskerne nu at indse, at måske den største årsag til kræft i vores samfund i dag er manglende motion. Som en kendsgerning, er det ingen underdrivelse at sige, at den bedste kræft forsikring, du kan købe i dag, er at investere i en gym medlemskab.

“For flertallet af amerikanerne, der ikke ryger, spise en sund kost og være fysisk aktiv er de vigtigste måder at reducere kræftrisiko “(Kilde: Dr. Tim Byers og Colleen Doyle, MS, RD af American cancer Society). Regelmæssig motion hjælper dig med at opretholde en sund vægt, hvilket er vigtigt for at forebygge kræft. Overvægtige eller fede personer har en højere risiko for flere kræftformer, herunder bryst- og tyktarmskræft, kræft i spiserøret, og nyre kræft.

“Overvægt værker i en række forskellige måder at øge kræftrisikoen. Disse omfatter mekaniske måder i som abdominal fedme fører til syre refluks i spiserøret, og hormonelle måder, hvor fedme stiger cirkulerende niveauer af hormoner som østrogen og insulin, der kan stimulere kræft vækst. at opnå en ideel vægt behøver ikke være det første mål, men som væsentlige fordele kan komme fra første stop vægtøgning, derefter begynder at opnå en beskeden mængde vægttab. ” (Kilde: Dr. Tim Byers og Colleen Doyle, MS, RD af American Cancer Society). Den bedste måde at opnå vægttab og normalisere hormonbalancen er gennem regelmæssig motion

Calle Undersøgelse:.

Forsker Eugenia Calle, ph.d., i en undersøgelse offentliggjort i torsdagens New England Journal of Medicine (Vol. 348, No. 17: 1625-1638), fandt, at overvægt og fedme kan tegne sig for 20% af alle kræftdødsfald i amerikanske kvinder og 14% i amerikanske mænd. Det betyder 90.000 kræftdødsfald kunne hvert år forhindres, hvis amerikanerne kunne kun opretholde en normal, sund kropsvægt.

Ifølge forskning udført af Calle og hendes kolleger, de tungeste mænd i undersøgelsen havde dødeligheden fra alle kræftformer tilsammen, der var 52% højere end de satser blandt normalvægtige mænd. De tungeste kvinder havde kræft dødelighed 62% højere end normalvægtige kvinder.

Tilføjelse til konklusionerne fra tidligere undersøgelser, Calle fandt det at være overvægtige eller fede var knyttet til livmoderen, nyrecancer, spiserør kræft, rektal cancer, og kræft i galdeblæren, colon og bryst (hos postmenopausale kvinder).

Fordi fedme øger en kvindes risiko for at udvikle sygdommen i første omgang, og hendes risiko for at dø af det, når hun har det, er virkningerne på brystkræft forværres, siger Calle,

forskerne fandt også, at mange former for kræft, der ikke tidligere er knyttet til fedme faktisk var påvirket af overskydende kropsvægt. Dem, der indgår livmoderhalskræft, ovariecancer, pancreascancer, levercancer, mavecancer (hos mænd), prostatacancer og ikke-Hodgkin lymfom og myelomatose.

“Overvægt og fedme har en meget bred virkning på kræft tværs fleste cancer sites,” Calle sagde. “Det er ikke noget, der er virkelig i bevidstheden hos det amerikanske folk.” I virkeligheden, i en American Cancer Society undersøgelse foretaget i 2002, kun 1% af amerikanerne identificeret opretholde en sund vægt som en måde at reducere risikoen for kræft

Yderligere studier styrke kræft /Exercise Link:.

Udover Calle forskning, der er flere undersøgelser, der beviser en sammenhæng mellem regelmæssig motion og en lavere risiko for kræft.

“En forløbsundersøgelse af Harvard alumni fandt, at meget aktive eller endda moderat aktive individer havde en væsentligt lavere risiko for at udvikle både tyktarm og lungekræft end alumner, der var mindre aktiv eller stillesiddende” (Kilde: Cedric X. Bryant , ph.D., ACE Chief øvelse Physiologist).

“Hjertesygdomme og diabetes får al opmærksomheden, men ekspanderende taljemål øger risikoen for mindst ni typer af kræft, også. og med fedmeepidemien viser ingen tegn på aftagende, specialister siger, at de har brug for bedre at forstå, hvordan fedt celler brændstoffer kræft vækst, så de kan kæmpe tilbage Hvad er allerede klart:. overvægt kan gøre det sværere at få øje på tumorer tidligt, fangst gentagelser, bestemme den bedste kemoterapi dosis, selv passer . i stråling maskiner, der til gengæld gør ondt overlevelseschancer en stor undersøgelse sidste år anslået, at overvægt kan tegne sig for 14 procent til 20 procent af alle kræftdødsfald -.. 90.000 om året ” (Kilde: Lauran Neergaard, AP Medical Writer, Mon aug 23 21:09 ET)

Bottom Line:

Den vigtigste adfærd vi kan vedtage at minimere vores risiko for kræft. er at forblive aktive og opretholde en sund vægt gennem regelmæssig motion. Voksne bør udvise mindst tredive minutter hver dag, men med motion mere er bedre. Kost er vigtig, også. The American Cancer Society anbefaler at spise fem eller flere portioner frugt og grønt hver dag, at vælge fuldkorn i forarbejdede kerner, og begrænse rødt kød. Selvfølgelig bør alkoholforbrug og rygning også afkortes til at sænke risikoen for de fleste kræftformer.

Kræftforskning fortsætter, og nye kræftlægemidler er under udvikling allerede nu. Her i USA er vi meget heldige at have nogle af de fineste kræft behandling centre i verden. Men vi har stadig ikke en kræft kur. Indtil vi gør, beskytte dig selv ved at udøve regelmæssigt og spise en sund fedtfattig kost fuld af grøntsager.