Tips til Tinnitus: Hjælp og Solutions

Formålet med alle tinnitus syge er at nå det punkt, hvor deres tinnitus ikke overdrevent indflydelse på deres livskvalitet. Dette er kendt som tilvænning. Det er vigtigt at gennemgå medicinske tests for at løse dine underliggende frygt for tinnitus. Du kan ikke blive vænnet til tinnitus, hvis du er afraid.Once du bliver vant til tinnitus: Din tinnitus vil have nogen negativ følelsesmæssig betydning. Derfor vil det ikke længere overdrevent indflydelse på dit liv. Du vil mærke en forbedring i din søvnløshed, evne til at koncentrere sig, depression og angst. Du vil stadig have nogle dage hvor din tinnitus er mere besværligt end normalt – for eksempel, når du er overstressed eller tired.Becoming vant til tinnitus er som at bevæge sig fra landet til byen. Ved første du bemærker trafik støj, men efter 12 måneder, du ikke længere bevidste om them.Understanding hvordan vores hjerne reagerer på støj er det første skridt til tilvænning. Når dit sind først tager i en lyd fra omgivelserne, det klassificerer det som truende, neutral eller ikke-truende. Næste gang du høre støjen, vil dit sind rutinemæssigt reagere. For eksempel vil en bil horn normalt gøre dig mere opmærksom og klar til at komme ud af vejen af ​​bilen, selvom du rent faktisk ikke kan se det. Når dit sind først hører tinnitus, kan det ikke relatere det til nogen tidligere klassificeret støj og vil klassificere det som potentielt truende. Dette placerer krop og sind i en tilstand af høj angst. Hvis din hjerne fastholder den opfattelse, at tinnitus er truende, vil du blive ængstelig, hver gang du hører din tinnitus.If du er til at blive brugt til din tinnitus, skal du begynde at tænke på det som værende ikke-truende. Hvis du fortsætter med at se din tinnitus som truende, vil du fortsætte med at føle angst og stressed.Some ting at huske på mindTry at gøre disse thingsThe mere koncentration du betaler til din tinnitus, jo sværere er det at blive vant til det. Prøv at: Accepter tinnitus som en del af dit liv. Stop foruroligende om din tinnitus. Hold optaget – koncentrere sig om behagelige og inspirerende aktiviteter. Omgiv dig med andre lyde, men undgå overdreven støj. Find afslapning og stress management strategier, der fungerer for dig. Disse kan omfatte yoga, Tai Chi, zoneterapi eller massage.Try ikke at gøre dette thingsYou kan bidrage til at gøre tinnitus mindre smerteligt, hvis du undgår: Arbejde gennem en endeløs række helbredelsesmetoder. Må ikke leve i håbet om en mirakelkur. Resterende vred over din tinnitus. Feeling skyldig over ikke klare. Taler om det hele tiden med familie og venner. Konstant kontrol af niveauet af din tinnitus.Tinnitus tips 1. Undgå kraftig støj – rejser med ørepropper – fingre for emergencies2. Hvis det er muligt for dig, at bruge høreapparat og /eller masker3. Hold travlt, aktivt og interesseret; især i noget, du nyder. Kompensere for Tinnitus med et strejf af self indulgence4. Vær positiv; forsøge at modsætte sig en negativ tanke med en positiv, f.eks. “Jeg vil ikke være nede – jeg vil gå til byen” … er et medlem symbolske motto.5. Mindske stress uanset mulige måde; omorganisere din livsstil at være mindre skyndte; bedre tidsstyring, forberede forude. Løse følelsesmæssige problems.6. Lær dybe afslapning teknikker og gøre dem dagligt; gøre dem til en del af den daglige living.7. Brug radio /TV for baggrundsstøj, selvom du ikke lytter. Ditto dine foretrukne bånd. Brug af hovedtelefoner vil give bedre masking.8. Brug baggrundsstøj når det er muligt, fx køleskabe, ventilatorer, klimaanlæg, skrivemaskiner, køre en car.9. Opbyg din egen samling af ‘venlige’ bånd; udforske naturen bånd, især dem med vand – hav, surf, regn, vandfald, kører streams, springvand. En Tai-Chi musik tape kan help.10. Gåture – især på blæsende dage, eller ved at køre vand eller sea.11. Løb – at accent din glæde i at være mobil. Motion mindsker stress.12. Når Tinnitus er dårlig, opremse alt i dit liv, der good.13. Recitere dine foretrukne digte igen og mentalt og nyde deres betydning. Lær mere! Recitere højt too.14. Syng og hum – din egen stemme kan være godt for aktiv masking.15. Spille et musikinstrument – ét medlem med svær tinnitus finder lindring i at spille en jazz trumpet.16. Få alle tandproblemer faste, tjek der er ingen Tempero-mandibular (TMJ) problemer, er det vigtigt, at alle tandproteser fit perfectly.17. Chew gum.18. Sund kost. Lav salt.19. Foregive Tinnitus er ikke inden for dig, men projicere det et andet sted i room.20. Prøv forskellige behandlinger:. Tai-Chi, yoga, massage, akupunktur,-akupressur, hypnose, Reiki