Jonglering Øvelse med type 1 diabetes

Indrøm det-de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet er temmelig svært at ignorere. Fra vægttab til at øge dit humør, motion er en vigtig del af enhver sund livsstil. Dette gælder især for mennesker med diabetes, uanset hvilken type.

Mennesker med type 1-diabetes, dog kan have frygt for at opleve hypoglykæmi (lavt blodsukker) under træning regelmæssigt. Det er sandt, at fysisk aktivitet kræver ekstra omhu, men med den rette støtte og viden, kan mennesker med type 1 opnå de samme fordele ved motion som alle andre og kan endda sænke deres risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og andre diabetes komplikationer.

med type 1-diabetes, er det meget vigtigt at skabe balance mellem din insulindosis med den mad, du spiser, og den aktivitet, som du gør-selvom det er noget så simpelt som mopning gulve eller vaske bilen. At kende din krops typiske blodsukker reaktion på træning, kan hjælpe med at holde din niveauer fra at gå for lavt eller for højt.

Forebyggelse nedture

Alle, der bruger insulin bør være parat til at behandle hypoglykæmi under fysisk aktivitet, men mennesker med type 1 diabetes er udsat for størst risiko for lavt blodsukker under træning.

Hvorvidt dit blodsukker vil falde fra motion afhænger af dit niveau, før du starter aktiviteten, intensiteten af ​​aktiviteten, hvordan længe du træner og eventuelle ændringer, du har lavet til din insulindosis

Husk på disse tip i tankerne:.

Det er vigtigt at være parat til at behandle lavt blodsukker under eller efter træning . Hvis du vil vide, hvordan forskellige typer af aktiviteter påvirker dig, ofte kontrollere dit blodsukker før, under og efter et træningspas.

Opret en trial and error-system. For eksempel kan øget aktivitet betyde, at du har brug for at sænke din insulindosis eller spise nogle ekstra kulhydrater før de udøver for at holde dit blodsukker på et sikkert område. Nogle aktiviteter kan forårsage dit blodsukker til at falde hurtigt, mens andre ikke gør.

Hvis dit blodsukker er Trendvisning ned eller mindre end 100 mg /dl før en træning, har en pre-øvelse snack. Hav altid et kulhydrat-holdige mad eller drikke (gerne saft eller glucose faner), der hurtigt vil hæve dit blodsukker. Dette er især vigtigt, hvis du forventer, at din krops cirkulerende insulin niveauer vil være højere i den tid du træner, og hvis du vil udøve i mere end 30 minutter.

Hvis du bruger en insulinpumpe, kan du muligvis at springe ekstra snack ved at sænke dit basal insulin sats under aktiviteten.

Hvis du oplever hypoglykæmi under eller efter træning, straks behandle det. For at fortsætte din træning, vil du normalt nødt til at tage en pause for at behandle din lavt blodsukker, afhængigt af den aktivitet, du laver, og hvor meget insulin du har cirkulerer i blodbanen. Hvis du stopper træningen, skal du kontrollere dit blodsukker er kommet tilbage op over 100 mg /dl, før du genoptager.

Når dit blodsukker High

Tro det eller ej (og du vil, hvis du har oplevet det!), kan dit blodsukker også køre højt under eller efter træning, især når du udfører en høj intensitet aktivitet, der øger din stress hormon niveauer.

Hvis dit blodsukker er højt før du starter motion, kontrollere dit blod eller urin for ketonstoffer. Hvis du tester positiv for ketonstoffer, undgå kraftig aktivitet. Hvis du ikke har ketoner i blodet eller urin og du føler dig godt, bør det være fint at udøve.

Flere tips

Tal med din sundhedspleje team, før du begynder enhver øvelse program. De kan fortælle dig, hvad øvelser vil være sikrest for dig og kan hjælpe dig med at finde balancen mellem aktivitet, mad og insulin.

Hold regnskab med dine aktiviteter, og dit blodsukker tal at vise din sundhedspleje team. Dette vil hjælpe dem foreslå justeringer og forfine din plan.

Tal med din læge, hvis du har gentagne problemer med dit blodsukker slippe under eller efter træning.

Hvis du har kroniske nedture eller højder kan din diabetesbehandling hold har brug for at ændre din insulindosis eller foretage en ændring i din madplan.

har du har type 1-diabetes? Fortæl os din træning tips i kommentarerne nedenfor!