Antioxidanter Fundet at have anti-cancer effekter

Story på-en-glanceAntioxidant egenskaber i marine carotenoider kan hjælpe med at forhindre kræft og inflammatoriske sygdomme

Astaxanthin og fucoxanthin er de to store marine carotenoider

Resveratrol, en anden antioxidant, kan hjælpe regenerere en beskadiget hjerte

En ny undersøgelse på marine carotenoider – ernæringsmæssige egenskaber af marine planter – viser, at to carotenoider især astaxanthin og fucoxanthin, har stærke antioxidant egenskaber, og mulige anti-cancer effekter. Ifølge Marine Narkotika:

“De er stoffer med meget specielle og bemærkelsesværdige egenskaber, som ingen andre grupper af stoffer besidder, og som danner grundlag af deres mange, varierede funktioner og handlinger i alle former for levende organismer . … Den potentielle rolle af disse carotenoider som kosten antioxidanter er blevet foreslået at være en af ​​de vigtigste mekanismer til deres forebyggende virkning mod kræft og inflammatoriske sygdomme. “

Forskere har fundet endnu en positiv egenskab i en anden antioxidant, resveratrol, en kemisk forbindelse findes i visse planter som druer, blåbær og tranebær. I en undersøgelse offentliggjort i Journal for Cellulær og Molekylær Medicin, rapporterede forskere, at hjerte-stamceller behandlet med resveratrol i mus hjalp hjertefunktion, der varede flere måneder, og forbedret hjerte celle regenerering

Dr. mercola Kommentarer:.

Hvis du kunne se indersiden af ​​din krop på molekylært niveau, du ville se frie radikaler og antioxidanter engageret i en igangværende dans. Med næsten hvert skridt du tager, og hver bid du spiser, genereres frie radikaler; de er faktisk et resultat af normal metabolisme og energiproduktion. Andre påvirkninger, ligesom cigaret røg, motion, kemikalier, sollys, og kosmisk og menneskeskabte stråling, også generere frie radikaler i kroppen, og hvis de får lov til at overvælde dit system, de kan og resulterer i forringelse aldersrelateret.

Antioxidanter er naturens måde at forsvare dine celler mod angreb af disse frie radikaler og dermed hjælpe dig med at modstå aldring og sygdom. Hvis du ikke har tilstrækkelige antioxidanter til at træde til og bekæmpe frie radikaler, så oxidativ stress tendens til at føre til accelereret væv og organskader. Dette er hvad der gør antioxidanter så afgørende for din sundhed.

Nu, ligesom det er vigtigt at forbruge en bred vifte af vitaminer og mineraler, fordi hver spiller en anden, afgørende rolle i din fortsatte helbred, er det vigtigt at dække dit baser og forbruge en række antioxidanter så godt, fordi hver har lidt noget andet at tilbyde dig

To typer af antioxidanter du behøver at vide:. vandopløselige vs. fedtopløseligt

der er mange eksperter, der mener, at en af ​​de vigtigste fordele ved at følge en Paleo typen kost er relateret til den enorme mængde af antioxidanter, der blev forbrugt ved at spise næsten halvdelen af ​​vores mad som grøntsager og frugter. Bemærk, at disse ikke var de dyrkede frugter vi indtager i dag, men er deres vilde forfædre, som er meget tættere på en blåbær i dag.

De var meget mindre end nutidens frugter og havde således en langt større andel af deres volumen som hud og frø, som er, hvor de fleste af antioxidanter er placeret. De er ikke placeret i den søde del af frugt, der er fyldt med fruktose.

Da de fleste af vildtype frugter ikke er kommercielt til rådighed for os, vi skal være meget forsigtige med at sikre vi har fuldtallige af antioxidanter, der replikerede vores forfædres spisevaner. For de fleste af os vil det betyde tilskud, da vi simpelthen ikke har adgang til disse typer af frugt i dag.

Antioxidanter er ofte slået sammen i én kategori i, hvordan de beskytter dine celler mod frie radikaler, men de er faktisk meget anderledes. For eksempel, visse antioxidanter er vandopløselige, medens andre er fedtopløselige. Hvorfor er dette vigtigt? Fordi det indre af dine celler og fluidet mellem disse, består hovedsageligt af vand, mens din celle membraner er fremstillet hovedsagelig af fedt.

Frie radikaler kan ramme

både

det indre af dine celler og cellemembranen, så du skal være sikker på du indtager både vandopløselige og fedtopløselige antioxidanter for at beskytte dig.

Hvis du spiser kun vandopløselige antioxidanter, såsom anthocyaniner, polyfenoler eller resveratrol, dine cellemembraner vil stadig være sårbar over for skader fra frie radikaler. Ligeledes, hvis du spiser kun fedtopløselige antioxidanter, såsom astaxanthin og ubiquinol, det indre af dine celler er stadig sårbar. Forbruge dem

både

, og du giver dine celler en langt mere omfattende skjold mod frie radikaler.

Marine carotenoider: Antioxidant kraftcentre for din optimale sundhed

Når du hører carotenoid, kan du automatisk tænke på beta-caroten og gulerødder, og det er nok den mest almindelige, kendte medlem af gruppen. Men der er meget, meget mere til carotenoider end gulerødder! Konkret

marine

carotenoider er blandt de mest spændende stoffer i antioxidant rige, og, som navnet antyder, er de ikke kommer fra en have plaster men fra havet. Som forskere skrev i tidsskriftet Marine Narkotika:

“De er stoffer med meget specielle og bemærkelsesværdige egenskaber, som ingen andre grupper af stoffer besidder, og som danner grundlag af deres mange, varierede funktioner og handlinger i alle . former for levende organismer “

carotenoider er forbindelserne i dine fødevarer, der giver dig, at levende overflødighedshorn af farver fra grønne græs til rødbeder, til de spektakulære gule og appelsiner af dine peberfrugt. De findes også i alger og tang og det marine og akvatiske dyr, der forbruger disse fødevarer. Der er to store marine carotenoider, astaxanthin og fucoxanthin

astaxanthin:. Det Pigment, der gør laks og Flamingos Pink

Naturlig astaxanthin er kun produceret af mikroalger

Haematococcus pluvialis

når sin vandforsyning tørrer op, tvinger det til at beskytte sig mod ultraviolet stråling. Det er algerne overlevelse mekanisme astaxanthin fungerer som en “kraftfelt” for at beskytte algerne fra mangel på ernæring og /eller intens sollys. Der er kun to vigtigste kilder til naturlig astaxanthin . Det mikroalger, der producerer det, og de havdyr, der forbruger algerne (såsom laks, skaldyr, og krill)

astaxanthin er fedtopløseligt og er langt mere potent end beta-caroten, alfa-tocopherol, lycopen og lutein, andre medlemmer af dens kemiske familie. Den udviser usædvanligt kraftfuld fri radikaler aktivitet og beskytter dine celler, organer og kropsvæv fra oxidative skader.

Astaxanthin unikke “antioxidative artilleri” giver for en imponerende række af sundhedsmæssige fordele, herunder forbedre hjerte-kar-sundhed, stabiliserende blodsukker , øge dit immunforsvar, bekæmpelse af kræft, reducere inflammation, forbedre øjet sundhed og endda hjælpe beskytte dig mod solskoldning. De fleste af astaxanthin fordelene kommer fra dens kraftfulde anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber.

Du kan anerkende navnet astaxanthin, fordi jeg har nævnt det med henvisning til krillolie, min favorit kilde til animalsk-baserede omega-3 fedtstoffer. En af grundene jeg er sådan en fan af krill olie er, at det naturligt indeholder astaxanthin. Og vores krill olie har den højeste koncentration af astaxanthin nogen krill olie på markedet i dag.

Men så højt som det er, ny forskning antyder du kunne nyde endnu flere fordele ved at øge din astaxanthin, selv om du allerede tager en krill olie supplement. Hvis du beslutter at give astaxanthin en prøve, anbefaler jeg at starte med 2 mg pr dag. Hvis du er på en krill olie supplement, tage det i betragtning; forskellige krill produkter har forskellige koncentrationer af astaxanthin, så tjek din etiket

Fucoxanthin:. en kraftfuld antioxidant i Brown Tang

Fucoxanthin findes naturligt i brun tang, en slags tang. Indledende dyr forskning udført i Rusland og Japan tyder på, at fucoxanthin kan hjælpe rev op dit stofskifte og forbrænde fedt. Selvom det ikke er helt forstået, hvordan Fucoxanthin værker, det ser ud til at målrette et protein kaldet UCP1, der øger den hastighed, hvormed maven fedt er brændt.

Beviser er ved at opstå viser, at fucoxanthin er også en kraftig antioxidant, der kan beskytte dine celler fra frie radikaler skader og dermed bidrage til at understøtte dit hjerte og en sund immunrespons, samt kampen kræft. Som forskere skrev i Marine Drugs:

“Begge disse to carotenoider [astaxanthin og Fucoxanthin] viser stærk antioxidant aktivitet tilskrives afkølende singlet oxygen og latrintømning frie radikaler potentielle rolle disse carotenoider kosten anti-. oxidanter er blevet foreslået at være en af ​​de vigtigste mekanismer til deres forebyggende virkning mod kræft og inflammatoriske sygdomme. “

Fucoxanthin findes i

brun

tang, som den art, der anvendes i traditionelle miso suppe. Det er ikke fundet i betydelige mængder i andre former for spiselig tang, såsom grøn eller rød tang. Du kan også finde den i supplement form.

Det Antioxidant der kan faktisk hjælpe genskabe en beskadiget hjerte

En anden antioxidant kraftcenter, der er værd at blive fortrolig med, er resveratrol. Nyere forskning faktisk viste, at behandling af beskadigede hjerte celler med resveratrol udløst regenerering fører til forbedring af hjertefunktionen. En af de alvorlige komplikationer fra frie radikaler er hærdning og fortykkelse af arterierne. Der er en “ond cirkel” af frie radikaler, arterie skade og forsnævring på grund af arvæv, som igen fremmer mere fri radikal aktivitet og mere skade.

Resveratrol antioxidant indsats bidrager stoppe fri radikal skader og åbner også dine arterier ved at øge nitrogenoxid. Den stopper også spredning af celler i blodkar, indsnævre blodårerne og holder blodceller klæber sammen. Begge er meget vigtig for at hjælpe forhindre hjerteanfald.

Som et vandopløseligt antioxidant, resveratrol dybt trænger midten af ​​din cellens kerne, der giver din DNA tid til at reparere skader fra frie radikaler.

Resveratrol findes i overflod i rødvin, og det er yderst opløseligt i alkohol, hvilket betyder at din krop kan absorbere mere af det fra rødvin end fra andre kilder. Jeg tror dog ikke, foreslår at drikke store mængder af rødvin, da alkohol er en gift til dit system.

Du kan få nogle resveratrol fra din kost ved at spise druer (druer Muscadine har den højeste koncentration af resveratrol i naturen på grund af deres ekstra tykke skind og mange frø, hvor det er koncentreret), kakao, mørk chokolade og peanuts, men det vil sandsynligvis være vanskeligt at få en terapeutisk dosis, især da disse er alle fødevarer, jeg anbefaler du spiser kun i moderate mængder.

Den anden mulighed er at tage en resveratrol supplement, og i dette tilfælde skal du sørge for at kigge efter en lavet af en hel mad kompleks.

Hvordan kan du få alle de Antioxidanter du brug for?

Din krop kan fremstille visse antioxidanter, men ikke andre. Og din krops naturlige antioxidant produktion tendens til at falde med alderen. Heldigvis er de fleste af de grøntsager, du spiser er fyldt med potente fytokemikalier, der fungerer som antioxidanter. Jo tættere de er på at blive høstet, de mere potente disse antioxidanter bliver hvilket er grunden forbrugende masser af rå, lokalt høstede, økologiske grøntsager er en af ​​de bedste måder at få antioxidanter. Saftpresning er en bekvem måde at øge dit indtag, især hvis du spiser papirmasse.

Derudover reducere din sukker og fruktose indtag vil mindske din antioxidant stress, så du får brug for mindre, og dem, du har, vil arbejder bedre og holder længere. Så begrænse sukker, herunder fructose og forarbejdede fødevarer. Du kan også klogt vælge målrettede næringsstoffer at supplere din mad valg.

Jeg tror Richard A. Passwater, Ph.D. forklarer det bedst i sin bog, The Antioxidanter:

“Kombinationer af antioxidanter er ligesom en afbalanceret symfoni arbejder sammen Et symfoniorkester producerer lyder så meget mere harmonisk end blot at have 20 trommer spiller Det er ikke.. . mængden, men blandingen det samme er tilfældet med antioxidanter: du får bedre resultater med moderate mængder af fuldtallige, end du får med hjælp af meget store mængder af bare én næringsstof …

af denne grund, de fleste af os i marken anbefale, at en person tage en række antioxidanter (en “cocktail”), ikke bare et enkelt stof.

betydningen af synergi er, at antioxidanter hver bidrager til den samlede beskyttelse de arbejder sammen i antioxidanten cyklus og nå alle kroppens rum -.. fedt og vand-baseret, blod og intern celle de beskytter mod alle typer af frie radikaler og reaktive ilt arter . Ingen antioxidant kan gøre alt dette. “