Hjerteanfald i midaldrende kvinder: Sænk dine Risk

& nbspWebMD Feature Anmeldt af James Beckerman, MD, FACC

“Hjerteanfald kun ske for gamle gutter.”

“de siger 55 er det nye 40.”

Vogt dit hjerte

Hjertesygdom er nr 1 dræber af amerikanske mænd og kvinder. Få oplysninger toprotect dit hjerte sundhed.

12 Heart Symptomer ikke at ignorere

Lær de mulige tegn på hearttrouble og hvad man skal gøre ved dem.

hjerteanfald Hit midaldrende kvinder

risikoen stiger. Lær whyand hvad de skal gøre ved det.

Hvad din puls er Telling dig

Heart flutter, race, eller springe abeat? Hvad det kan betyde

24 fødevarer, der kan redde dit hjerte:.

Et slideshow pakket withheart-sunde fødevarer

Lignende indhold

Blog:. De Heart BeatCardiologist James Beckerman, MD, FACC, blogs for WebMD om heartdisease

RecognizingFemale Heart Attack Symptomer

11 tips til at skære dit kolesteroltal Hurtig

© 2010 WebMD, LLC. Alle rettigheder forbeholdes.

“Hjerteproblemer kører ikke i min familie, tror jeg ikke.”

“Jeg har for meget foregår at bekymre sig om, at lige nu. “

Lige høre eller fortælle dig selv dette? Sandheden er, kvinder i alderen 40 til 60 – give eller tage nogle år – kan og har hjerteanfald. Hvert år omkring 88.000 af disse midaldrende kvinder i USA vil have en.

Læger bruges til at tro, at hjertesygdomme var knyttet til overgangsalderen, siger Pamela Ouyang, MD, direktør for Johns Hopkins Kvinders Cardiovascular Health Center . Men der er ikke nogen klar uafgjort mellem tabet af østrogen og øget risiko, siger Ouyang. En kvinde faktisk har en større chance for at få hjertesygdomme i hendes 60’erne og 70’erne.

Det betyder at det er prime-time for at øge din sundhed og sænke dine chancer for problemer i en ung alder. Du kan starte lige nu med nogle enkle ændringer.

Drop skyld

Kvinder, der tror, ​​de kan gøre det hele eller dø forsøger måske gøre netop det, siger Suzanne Steinbaum, DO. Hun er direktør for kvinders hjerte sundhed på Lenox Hill Hospital i New York. Når at jonglering handle starter, siger hun, “masser af tid, de sundhedsmæssige praksis og egenomsorg er de første til at gå.”

Så hvordan kan du holde op med at sætte dig selv sidst? Erkend, at tage sig af dig hjælper andre. “Det kommer tilbage til dig,” siger Steinbaum. “Du er ikke tilladt at føle sig skyldig. Når du ikke bruger den indsats på dig selv, er du nødt til at få syge. “

Trænings

Din læge betyder det. Men arbejder ud behøver ikke at være en formel begivenhed. Og du behøver ikke at gøre det hele i en session.

“Find noget motion du kan lide,” siger Ouyang. “Hvis du tvinger dig selv til at gå til nogle klasse, du hader, er du aldrig kommer til at holde det op.”

Hvis du har en stram tidsplan, snige bevægelse ind i din dag. Tænk over disse skjulte muligheder:..

Når du er på et opkald, stå, ikke sidde

Find en partner og gå ved frokosttid

Park længere væk fra bygninger.

Tag trappen i stedet for elevatoren. Eller, hvis du er hjemme, cirkel blokken til at bryde op den tid du sidder.