5 tips til at gendanne dine Self-Confidence

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Jeg taler ofte til mine klienter om tillid. Generelt fordi de ikke føler sig meget sikker, og de ønsker at vide, hvad de kan gøre for at blive mere sikker.

Jeg plejer besvare dette spørgsmål med et andet spørgsmål. Jeg spørger dem, hvad det betyder for dem at være sikker. Hvorfor jeg stille dette spørgsmål?

Jeg spørger det, fordi tillid er en kvalitet, som jeg synes er højt værdsat i USA. Og de svar, jeg modtager, når jeg stiller dette spørgsmål afspejler billeder af tillid til, at vi ofte ser afspejlet i medierne. At være sikker på, kan betyde at gå ind i et rum af mennesker og følelse komfortable indføre dig selv til én person efter den anden. At være sikker på, kan betyde at stå op for dig selv, når du er i en konfliktsituation. Eller at være sikker på kan betyde beder om-eller endda krævende-hvad du behøver.

Tillid og dit helbred

Mine klienter, der lever med en kronisk tilstand ofte har et perspektiv på tillid, der afspejler deres egen unikke perspektiv på livet. For dem, at være sikker på er relateret til at føle sig som den person, de var, før de blev diagnosticeret, og det omfatter ikke føler formindsket eller mindre end andre; stand til at deltage fuldt ud i deres eget liv; og være i stand til at træffe kloge beslutninger.

Det er ingen hemmelighed, at din selvtillid kan tage et hit i at leve med en kronisk tilstand som diabetes. At skulle foretage større liv ændringer, ændringer, som du ikke vælger at gøre, er en påmindelse om, at livet er usikker. Mennesker ønsker at vide, og at være i kontrol. En kronisk tilstand kan betyde at have gode dage og dårlige dage, med nye udfordringer synes at komme fra ingenting. Alt, usikkerhed kan efterlade dig med et par revner i dit fundament, i det mindste midlertidigt.

Mine kunder spørger, “Hvordan kan jeg være sikker på, når hver dag er et nyt eventyr? Lige når jeg tror, ​​jeg ved, hvad de skal forvente, andet curveball kommer min måde! “

Mit svar til dem er, kan du stadig være sikker. Her er du:

1. Omdefiner hvad det betyder at være sikker. Du har sikkert hørt om den “nye normale”, der kommer med at leve med en kronisk tilstand, at det er nødvendigt at omdefinere, hvad det betyder at leve et normalt liv til at rumme compliance og egenomsorg. Tænk på tillid i hvad det betyder at være det absolut bedste du kan være inden for din egen definition af det normale. Vær sikker på, at du lever dit liv på dine vilkår!

2. Accepter at livet er usikker. Hvis alle, der usikkerhed, der kommer med en kronisk tilstand har rystet din tillid, så et vigtigt skridt i retning af at være mere sikker er at acceptere, at livet er usikker.

Kig på det på denne måde: Hvis du kan opgive kampen om sikkerhed-kravet om, at hver dag gå som du forventer, at-så er et stort skridt i retning af at acceptere usikkerhed. Og med accept af usikkerhed kommer den magtfulde følelse af ro i at leve livet på livets vilkår. Det er tillid.

3. Tag en oversigt over dine mestringsstrategier. Hvad gør du, når du ikke er på din bedste følelsesmæssigt? Har du give dig selv lidt opmuntring? Er der ting, du nyder at gøre det hjælpe dig til at føle sig mere centreret? Har du nogen du sidde med at snakke det ud? Vel vidende, at du har værktøjer, du kan stole på at få dig gennem de uslebne pletter kan øge din selvtillid, herunder næste gang din tillid tager en kæmpende.

4. Bliv på stien. Vær sikker på din egen vilje til at gøre, hvad du skal gøre for at tage den bedst mulige pleje af dig selv. Og så gør det. Hver eneste dag.

5. Bevar forbindelsen med din støtte netværk. Der er ikke noget som et par opmuntrende ord fra en ven eller et familiemedlem, når din tillid føler gyngende. Bare at blive mindet om, at du ikke er alene kan have en positiv effekt på din tillid.

Hvordan kan du være sikker? Accepter at livet er usikker. Hold dine coping værktøjer handy. Hold kompatibel. Bed om support, når du har brug for det.

Har du kæmpet med dårlig selvtillid? Hvad hjælper dig med at føle sig mere trygge? Tilføj en kommentar nedenfor for at hjælpe andre ved at dele dine tanker og erfaringer.

Mere fra Dr. Gary:

Kronisk Kommunikation på Home: Er det den besked eller Delivery

Denne ferie sæson, jeg håber jeg ikke …

Twenty Years? Fra nu, hvad der vil være vigtigt?