Hvordan virker tabe Hjælp med type 2 diabetes

?

AdvertisementAdvertisement

Når du blev diagnosticeret med type 2-diabetes, din sundhedsplejerske sandsynligvis fortalte dig at tabe sig, hvis du er for tung. Hvad de måske ikke har fortalt dig var, hvor meget vægt du har brug for at tabe, hvorfor tabe hjælper med diabetesbehandling, og hvordan man med held tabe vægt. Her er hvad at vide om at tabe vægt til at hjælpe med diabetes.

Hvor meget vægt har du brug for at tabe?

Blandt mennesker med type 2-diabetes, otte ud af hver 10 er overvægtige (BMI mellem 25 og 29,9) eller fede (BMI over 30) på diagnosetidspunktet. Ifølge WebMD, kan miste kun fem til 10 procent af din kropsvægt forbedre sundheden markant. American Diabetes Association retningslinjer opfordre til 10 til 15 pounds. Så du behøver ikke at få hele vejen tilbage ned til vægten på dit kørekort, men du behøver at forsøge at gøre en forandring. ?

Hvorfor vil tabe hjælp til diabetesbehandling

De, der følger retningslinjerne for at miste enten fem til 10 procent af deres kropsvægt eller 10 til 15 pounds kan opleve:

• Lavere blodsukker

• Reduceret insulinresistens

• Lavere blodtryk

• Lavere kolesterol

• nedsat stress på hofter, knæ, ankler og fødder

• Øget energi

Disse fordele er alle meget vigtigt, hvis du har type 2 diabetes (eller selv hvis du ikke gør). I nogle tilfælde har folk været i stand til at forbedre deres blod sukker gennem kost og motion nok, at de kan, med deres læges godkendelse, reducere eller eliminere medicin eller insulin. Selv hvis du fortsætter med at brug for medicin som en del af din behandling plan, forbedre dit hjerte sundhed og øge mængden af ​​energi, du har til at nyde din dag og administrere din tilstand vil i høj grad forbedre din livskvalitet.

Hvordan du mister vægt?

Sæt realistiske mål for vægttab, men sigter i mindst fem procent af din kropsvægt eller 10 pounds. Et problem for mange mennesker med type 2-diabetes er, at nogle fælles medicin kan forårsage beskeden vægtstigning-det stik modsatte af, hvad du ønsker. Hvis din læge har ordineret disse medikamenter, han eller hun mener, blod-sukker-sænkende fordele opvejer risikoen for at få vægt, men det stadig ikke lade dig ud af kniben. Du skal blot arbejde lidt hårdere på det.

At tabe sig, starte med at lave små livsstilsændringer. Understreg sund kost og motion i din dag-til-dag rutine. Overveje at finde en sundheds coach til at hjælpe dig med at oprette en kost plan, der vil være sikkert for dig, mens styre din diabetes. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde en bevægelse rutine du nyde der får dit hjerte til at pumpe. Du kan også tjekke Diabetic Connect s vægttab side for artikler centreret om at tabe vægt, når du har diabetes. Du vil ikke tabe natten over, så vær tålmodig og vedholdende på din rejse til et bedre helbred og bedre diabetesbehandling.

Har tabe hjulpet du forbedre din diabetes management og generelle sundhed? Del med fællesskabet i kommentarfeltet nedenfor

For mere om at tabe med diabetes:.

Kvinder, Diabetes, og Vægttab

Sådan Start en Diabetic Vægttab Plan

Vægttab og Diabetes: en balancegang