4 måder at Stay Positive med diabetes

Det er en følelsesmæssig slag når lægen afslører din diabetes diagnose. Du er ikke alene.

Diabetes er en sygdom plager mere end 29 millioner amerikanere, ifølge American Diabetes Association, uforholdsmæssigt påvirker afroamerikanere.

Emotions efter diagnosen kan variere fra skyld til benægtelse. Skyld kan opstå fra selvbebrejdelser – “Jeg skulle have spist sundere fødevarer.” Denial typisk sætter ind, indtil yderligere undersøgelser bekræfter de første resultater

For alle lever med diabetes, her er en liste over strategier til at forblive. positive og føle sig bedre om din diagnose.

1. Arm dig selv med viden

Lær alt, hvad du kan om at leve med diabetes – fra medicin rutiner til symptomer og behandling. Kendskab til symptomer kan tage væk potentiel panik og forvirring om den måde, du kan føle.

2. Opret en støtteordning.

Prøv at oprette eller deltage i en gruppe af mennesker, der også lever med diabetes. Dette kan tage væk følelsen af ​​at være alene i dine symptomer og behandling. Også nå ud til din familie og venner for støtte. Vær ikke bange for at lade dem vide, hvad du har brug for, selv om det er bare selskab samtidig deltage et lægebesøg. Begræns eventuelle negative mennesker og holdninger i dit liv.

3. Brug positive bekræftelser.

Du må ikke bebrejde dig selv for din diagnose. Må ikke føle sig skyldig, hvis du har en sød tand hver gang i et stykke tid. Brug at stykke kage eller slik som belønning for stikning til din diabetes kost og forvaltningsplan. Også, forkæle dig selv med en film eller massage eller anden afslappende aktivitet, når du har gjort et godt stykke arbejde at styre din diabetes.

4. Fokus på positive ting.

Mange mennesker, der lever med type-2-diabetes fokus på, hvad de ikke kan have i stedet for de ting, de kan nyde, forklarer registreret diætist Constance Brown-Riggs. Må ikke fokusere på det negative. Find de positive ved at fokusere på fødevarer, som du kan nyde, og måder at krydre dine måltider.

Hvis du fortsætter med at føle sig overvældet og ked om din diabetes diagnose, kan du blive glide ind depression. Det er noget, som ikke bør tages alvorligt. En

Annals of Family Medicine

undersøgelse i 2012 viste, at den hastighed, folk oplevede forbedret blodsukker test næsten fordoblet, da de modtog behandling for diabetes og depression.

Hvis du begynder at føle sig trist, eller føler dig overspisning eller under spise, planlægge en aftale med en læge for at diskutere den måde, du føler. Andre depression advarselstegn omfatter en ændring i sovevaner og manglende evne til at koncentrere sig på arbejde.

For flere diabetes ressourcer, klik her.