Vigtigheden af ​​Korrekt søvnmønster

Sleeping er en regelmæssig vane, og i virkeligheden, en biologisk nødvendighed. Det er en af ​​de ting, som folk har brug for at gøre for at give kroppen og hjernen tid nok til at hvile og forynge. De typiske sovestillinger ville være at ligge ned med lukkede, helst på en komfortabel seng. En person, der ønsker at få nogle søvn normalt forsøger at minimere forstyrrelser og enhver kraftig støj, der kan forhindre en, der har den rette atmosfære for at sove. Under søvn, en person sædvanligvis puster i en langsom og rytmisk mønster, med musklerne helt afslappet. Et par minutter eller nogle timer efter at være faldet i søvn, ville man lejlighedsvis rulle over eller ændre kropsstillinger. Denne ændring i sovende arbejdsstillinger opstår omkring en eller to gange hver time. Dette kan være kroppens måde at sikre, at ingen del af kroppen eller hud har sin cirkulation afskåret for lang en periode. Dybest set, en sovende person er bevidstløs af de ting, der sker rundt i miljøet. Men for nogle mennesker, kan de få manglende søvn skyldes flere faktorer. Stress kan træthed, og bekymring være nogle af grundene til, at folk ikke får nok sleep.A store europæiske analysefirmaet blev bestilt til at undersøge årsagerne og konsekvenserne af søvnproblemer fra et medicinsk såvel som fra et socialt synspunkt. Da vores miljø er ved at ændre sig til en 24/7 samfund, er folk nu har mindre tid til at sove. Forskningen fokuserer på den rolle, sove i livskvalitet; i humørsvingninger og hvordan det kan påvirke ydeevnen, ulykker, og hjerte-kar-sygdomme. En gruppe fra forskning undersøgt søvnmønstre under en normal uge. De fandt ud af, at der efter søvn begrænsning til fire timer om natten, en persons evne til at udføre komplicerede opgaver gradvist faldet i løbet af de fem dage. En anden gruppe har vist, hvordan den sociale kontekst af hverdagen har indflydelse på søvnkvaliteten. Interviews med kvinder i Italien viser, hvordan kvinders søvn forstyrres af pleje giver roller, især for ældre slægtninge. undersøgelser Storstilede fra studiet gjort indgåelsen af ​​stærke sociale uligheder i søvnproblemer med dårligere søvn registreret for mennesker, der bor i ugunstigt stillede sociale situationer, såsom lav indkomst eller lavt uddannelsesniveau. Denne forskningsundersøgelse viser også, at forstyrret søvn mønstre grundigt forstyrrer vores velvære og samspillet med miljøet. Undersøgelsen klart afsløret aldersrelaterede ændringer i nedskrivninger på konstant forsigtig opmærksomhed efter en nat uden søvn. Dette særlige fund er i overensstemmelse med epidemiologiske undersøgelser og har store konsekvenser for forebyggelse af ulykker i forbindelse med tab af søvn eller sove problems.Sleep undersøgelser som denne kan åbne op for nye tanker med hensyn til at sove. Ikke alle mennesker er meget opmærksomme på søvn, meget mindre søvn normalt. Vores samfund er under forandring, og søvnmønster ændre så godt. En god nats søvn er væsentlige vigtigt for folk, der er aktive i løbet af dagen, fordi søvn kan genoplade kroppen og give det lidt hviletid. De fleste mennesker har brug for omkring syv til ni timers søvn hver nat. Dette ville være gennemsnitlige, men kan være subjektive afhængigt af personen selv. Bedre søvn kan være let. Ved at udøve regelmæssigt, det hjælper dæk og slappe ens krop. Undgå koffein efter 16:00 og undgå stimulanser som cigaretter, så godt. Indtagelse af alkohol forstyrrer hjernens normale mønstre under søvn. Ved at have en regelmæssig søvn mønster selv i weekenden, kan en person virkelig få en god nats søvn.