6 usunde kost vaner at diabetikere antager er sunde

Når det kommer til styring af diabetes, kost spiller en afgørende rolle. Mindre kost fejl kan gøre dit blodsukker gå skuddermudder drastisk. Men de fleste mennesker med diabetes ikke forstå, hvordan man kan styre deres tilstand på trods af hjælp og opmærksomhed. Nogle kost fejltagelser holde på tilbagevendende, hvilket gør det vanskeligt at styre den betingelse. Her er nogle almindelige kost fejl, at ekspert ernæringsekspert Niti Desai knyttet til Cumbala Hills Hospital og Heart Institute fortæller os, at hver diabetiker bør tage en note:

# 1: kulhydratrige morgenmad emner som

upma

og

poha

er gode til diabetikere

Når det kommer til kulhydrater, hver diabetiker bør være forsigtig. Ja, komplekse kulhydrater er bedre end simple kulhydrater. Men den populære morgenmad valg af

upma

poha

er ikke en sund indstilling. Årsagen er

suji

eller

Rawa

er en fin og behandlet emne, så når

upma

er parat med det; det står en større chance for at øge dem blodsukkeret. Tilsvarende

poha

er ris baseret og noget ris baseret vil spike dit blodsukker. Så selv med disse såkaldte sund morgenmad, mådehold er nøglen. En sund morgenmad idé ville være i stedet havre,

poha

eller

upma,

som har sin rimelige andel af fiber. Også, South indiske Morgenmad ligesom

dosa

er en bedre løsning, som, selvom den er baseret ris, det indeholder også impulser og når havde med

sambhar

, betyder det ikke spike dit blodsukker .

# 2: Spise ris efter belastende overskydende vand er sundt

ris er et dagligt syn mad for de fleste indianere, og det er vanskeligt at give det op, selvom din tilstand kræver det. En måde diabetikere sørg for at de får nogle ris på deres plade er ved at koge det anderledes, det vil sige ved at belaste det overskydende vand fra kogte ris for at sikre, det er mindre skadeligt. Men så stivelsen i ris forbliver intakt, som vil arbejde sin vej til spiking blodsukker. Og belaste overskydende vand ville betyde at slippe af de små vitaminer og mineraler, at det kunne tilbyde. Her er hvordan man kan styre diabetikere kun gennem kost

# 3:. Naturlig frugtsaft er harmløse

Nå, de ikke er. Under naturlig frugtsaft betyder at have naturligt sukker, der kan gøre dit blodsukker stige. Faktisk bør den ideelle ting være at spise hele frugten, så du får nogle fibre og masser af vitaminer ud af det. Antag, at du har to glas frugtsaft i stedet for en hel frugt, du forstår den skade du laver til dig selv. Her er nogle frugter, der er godt for diabetikere

# 4:. Coconut vand er godt for diabetikere

Coconut vand er godt for dit helbred, men ikke for diabetikere, da det øger ens blodsukker øjeblikkeligt .

# 5: at have frugter efter et måltid er den bedste form for dessert

Dette er den største kost bommert man nogensinde kan gøre. Husk, indiske fødevarer er rige på kulhydrater, så spiser frugt lige efter et måltid kommer til at stige din sukker niveau drastisk. I stedet har hele frugter som en snack i mellem dine måltider

# 6:. Diabetisk

mithai

er en bedre løsning end

malai Barfi

Af selvfølgelig er det, og det er specielt fremstillet til at opfylde en diabetiker smagsløg. Men det er ikke kun om at være lav i sukker; diabetisk

mithai

er også høj i mættet fedt. Diabetikere er også på et højere risiko for hjerte-kar-sygdomme, og mættet fedt kan bare tilføje til de bekymringer. Så hvis du har tre

anjeer barfis

på én gang, du gør dig selv mere skade end hvad du ville gøre ved at spise en

malai Barfi

.