Undgå Diabetes og Bo Healthy

Vedligehold din vægt. Prøv at tabe omkring ti pounds og for at opretholde en sund og normal vægt for din aldersgruppe. At miste bare en lille smule vægt med en ordentlig kost og motion kan holde din krop i tip top form og forhindre diabetes.Exercise dagligt. Hvis det betyder, at du har brug for at begynde at gå flere steder, end du kører, vælger at for at øge antallet af insulin receptorer, der udvikler på dine celler, og derved lede blodsukkeret til at flytte ind i de rigtige celler, der vil give din krop energi og nærende elementer. Ved at gøre dette, er blodsukkeret ikke hængende i kroppen forårsager farlige virkninger og i sidste ende diabetes og andre problems.Try at indarbejde en daglig salat i din kost. Undersøgelser viser, at to spiseskefulde eddike, indtages før du spiser en høj carb måltid kan bremse betydeligt kulhydrat fordøjelse ned. Eddikesyreindholdet kan have samme virkning har de af blodsukker og kan beskytte din krop. Således spise salater med eddike baseret forbindinger, såsom italiensk, kan øge dine chancer for at forhindre diabetes.Eating sundt er vigtigt for hvert måltid. Til morgenmad, prøve at have høje korn fiber. Sørg også for, at kornene i korn er hele korn, hel havre, hele ris, ellers disse korn er blevet forfinet og ændret, og vil ikke være så sundt. Kontroller ingredienserne og være på sukker alarm for ord som brunt sukker, høj fructose corn sirup, malt sirup, maltose og dextrose, fordi ofte disse ord skjuler det reelle indhold af korn sukker. Undgå disse korn på grund af deres rige indhold af sukker og vælger i stedet for de kornede, sunde, sunde kasser, der ikke kun være bedre for dig, men kan hjælpe med at hjælpe dig kaste nogle af de irriterende pounds.With morgenmad, nyde en varm kop kaffe. Undersøgelser viser, at dem, der drikker mere end seks kopper dagligt af koffein rige kaffeoplevelse en lavere risiko for diabetes. Kaffen indeholder kalium, magnesium og en række antioxidanter, der vil hjælpe din krop absorbere sukker og klippe dine chancer for at få diabetes.Part spise sunde midler skiftende hele din kost. Undgå at gå til fastfood steder og hengive sig til burgere og pommes frites, alle fyldt med fedt og kulhydrater og sukker. I stedet for at have fedtet stegt kylling til en snack, holde en pose af dine foretrukne blandet trail mix eller nogle nødder barer eller nogle grøntsager eller frugt. Desuden spiser grøntsager og frugt som en del af din daglige måltid er meget vigtigt, og rødt kød bør undgås på grund af dens høje niveauer af cholesterol.Another nyttigt ingrediens for at tilføje til din kost er kanel. Forskning viser, at kanel kan reducere blodsukkeret indhold i din krop og endnu lavere kolesterol i kroppen, samt fedtstoffer i blodet, der kan forårsage diabetes.Finally, være sikker på at du prøver at slappe af efter en stressende dag, og komme til hægterne fra batteriet i dagligdagen. Stress får din krop til at gribe ind, men det kan også gøre dit blod sukker gå amok, der forårsager diabetes. Blot tage en time eller to hver dag til at slappe af og slappe af, vil reducere dine chancer for at få diabetes meget.

Vejviser