Lad ikke dette Arthritis få dig ned; Hjælp er her!

Millioner af mennesker er diagnosticeret med både rheumatoid og osteoarthritis hvert år omkring i verden. Symptomer på gigt kan være meget overvældende, disse tips kan give dig nogle forslag til, hvordan du kan leve med gigt.

Betragt den gamle kunst yoga for en givende tidsfordriv. Undersøgelser har vist, at den afslappende tempo i yoga og motion du får fra det kan lette det fælles maling forårsaget af gigt.

Du bør absolut undgå røg fra cigaretter, og hvis du er en person, der ryger, holde op. Nikotin nedsætter blodtilførslen til ekstremiteter som kan reducere inflammation kort sigt. Det medfører også ledskader og vil resultere i din gigt forløber hurtigere end i en ikke-ryger.

Få masser af søvn. Mangel på søvn gør det umuligt for kroppen at bekæmpe smertefulde arthritis effekter. Prøv at få mindst otte timers søvn per nat; hvis du har haft en særlig vanskelig dag, forsøge at få ti timer. God søvn er en af ​​de bedste ting, du kan give din krop.

Sæt dig ned i en nice comfy stol, læne sig tilbage med lukkede øjne og tage nogle lange, dybe vejrtrækninger. Dette holder dit sind fra at fokusere på den smerte og får dig til at tænke over noget glad.

Mange mennesker udfører effekt øvelser lave såsom svømning, cykling og gang at hjælpe lindre ubehag de føler i deres samlinger på grund af artritis. Hvis du har nogen betænkeligheder ved at starte en fysisk fitness regime, tale med en læge.

Du, ay ønsker at overveje at gå til terapi. Hvis du lider af gigt, bør du søge hjælp; terapi er en virkelig positivt skridt, at minde dig om, at du ikke er alene. Mennesker med gigt ofte lider comorbide lidelser som depression, og enhver form for terapi er sandsynligvis til at hjælpe med dette.

Strækker Rutinemæssig

Selv om de kan være fashionable, højhælede og andre sko, der presser og vride fødder bør undgås af alle med gigt problemer. Uanset den faktiske placering af din gigt, vil sko, der ikke passer ordentligt ændre din gangart, som kan have smertefulde virkninger. I stedet købe et par behagelige sneakers, der vil give dig støtte.

Start en stretching rutine, som du gør hver dag. At miste dem fleksibilitet er et almindeligt symptom på gigt. En daglig stretching rutine kan hjælpe med at opretholde din fleksibilitet og forsinke effekten af ​​gigt. For at sikre, at alle dele af din krop er korrekt spændt, arbejde fra dit hoved ned til tæerne.

Tal med en læge om elektrisk stimulation, hvis du har slidgigt i et enkelt eller begge knæ. Undersøgelser viser, at elektrisk stimulering ikke kun kan reducere hævelse associeret med osteoarthritis, men det kan også mindske smerter, samt.

Brug behandlinger af varme og is skiftevis. Det er nemt at misbruge dine led, og skifte mellem disse kolde og varme pakninger kan lindre smerter og mindske hævelse. Gør ikke dette for ofte, for meget af koldt eller varmt kan skade dig ned linjen. For at undgå at overdrive det, stick med to gange dagligt.

En lille kendt faktum er, at have stærke mavemuskler kan hjælpe dig med at forbedre den smerte din leddene føler. Stærkere mavemuskler kan forbedre din kropsholdning, hvilket igen kan forbedre din fælles sundhed. Vær sikker på at lytte til din krop og undgå overextending selv.

altid stræbe efter den bedst mulige søvn. Ved at sove trygt og give din krop resten det kræver, en arthritis patient er mere energi og forynget at stå over for en ny dag. Prøv at slukke din mobiltelefon, slå alarmen døgnet rundt, og sove med ingen lys på. Brug afslapning metoder til at falde til ro, før du falder i søvn.

Du, ay ønsker at overveje at gå til terapi. Uafhængighed kan være svært for mennesker, der lider af gigt, så terapi kan hjælpe syge indse, at de ikke er hjælpeløse. Mennesker med gigt ofte lider comorbide lidelser som depression, og enhver form for terapi er sandsynligvis til at hjælpe med dette.

Arthritis Pain

Hvis din gigt smerter er årsag dig til at blive træt, bruge varme at behandle det. Folk fejlagtigt føler, at kolde pakninger fungerer bedst for alle smerter, men for gigt smerter, kan fugtig varme giver bedre resultater. Brug varme behandlinger til at reducere dine smerter og din træthed.

Udnyt en varmepude, der giver fugtig varme til at hjælpe med arthritis symptomer. Investering i en varmepude, der giver off fugtig varme er noget at overveje, om din gigt påvirker dit daglige liv. Du vil få en midlertidig udsættelse fra den smerte, men du stadig nødt til at tale med din læge om langsigtet nødhjælp.

Prøv at kaste nogle pounds. Overvægt kan tilføje stress og pres på allerede betændte led og muskler. At være overvægtig kan forårsage dine led til at blusse op overdrevent. Kaste et par pounds kan mindske hvor slemt og hvor ofte betændelse eller hævelse opstår.

Som ovenstående artikel har nævnt, gigt slår alle typer af mennesker. Du vil finde denne betingelse er lettere at håndtere, hvis du lære mere om det. Ved at implementere nogle af de tips og hints, du har fået, vil du snart kunne afhjælpe meget af den smerte, gigt har været få dig.

Styrkelse din kerne, især dine mavemuskler, kan hjælpe med ledsmerter. Videnskabelige undersøgelser har vist, at stærke mavemusklerne føre til bedre kropsholdning, hvilket reducerer forekomsten af ​​ledsmerter. Sørg for ikke at udøve alt for hårdt og slid selv ud.