Øget post-ferie energi niveauer, reducere stress, spise rigtigt

Ferien er et godt tidspunkt at se familie og venner og nyde nogle store fødevarer; men du ofte overanstrenger dig selv og ender med drænet for energi, træt og stresset. Nogle dage kan du vågne op følelse stor, mens andre dage, du vågner op følelse ligesom dagen er forbi, før det selv begynder. Du har måske hver ønske om at leve et stress og angst frit liv, eller har den energi niveauer af din ungdom, men du bare ikke ved, hvor man skal begynde.

Kom din energi niveauer at toppe igen kræver en livsstil lave om. Lige nu, kan du opleve, at dine niveauer er på deres laveste i morgen, hvilket betyder stress og angst kan køre grasserende lige igennem din dag, og tilsyneladende intet bliver udført.

Sunde ferie tips til bedre energi niveauer

Nedenfor er et par tips, der kan hjælpe dig med at balancere dit liv, få din energi op til et mere optimalt niveau, når det tæller (i morgen) og få dit liv fri for stress og angst.

Bedre næring til højere energiniveauer

Det er umuligt at udføre på optimale niveauer, hvis du ikke føler dig godt, og en stor del af hvordan du føler generelt er korrekt ernæring. Korrekt ernæring anses for at være udgangspunktet for at få udholdenhed af din ungdom tilbage. At tage sig tid til at sammensætte en liste over, hvordan du spiser i en uge eller så vil give dig et indblik i, hvor du har brug for at forbedre. Du kan finde problemet højre væk, så snart du ser på ugens liste bedømmelsesudvalg. Måske du opdager din veggie indtag er lavt. Uanset de oplysninger, en sund kost er nøglen til at få din energi niveauer op, og din stress og angst niveauer ned.

Drop den negative holdning til højere energiniveauer

Du kan være mere skyldig af denne adfærd end du ved. Du har måske blot have den forkerte holdning. Hvis du opdager, at du trækker dig selv i arbejde, eller slugging gennem dagen, se på uret og venter på den dag til ende, er du skyldig i at have en dårlig holdning. Og en dårlig holdning kan sætte dig i den forkerte tankegang for en energi fyldt, lav stress dag lige fra starten. Den første ting du kan gøre, er at fjerne de små irritationer fra din dag. Måske er du forevige problemet ved at sætte dig selv i en irriterende situation.

Måske du ikke forlader dig selv tid nok i dag til at gøre alt, hvad der skal gøres. Du kan finde du bidrager til din egen stress og angst, når der er flere ting, du kan simpelthen fjerne dig selv. Tag et kig på din tidsplan, og se, hvad du nemt kan ændre sig.

Tager tid bare for dig selv til at sænke stress

Eksperter siger dette sandsynligvis en, der er mest almindeligt overset. At tage en “time out” til at tilbringe tid alene at gøre ting, du kan lide lyder måske enkelt, men det er lettere sagt end gjort, især for folk, der har tendens til at føle sig dårligt at-lethed hurtigt, eller føle sig som hvis du har nogle fritid, det betyder, at du skal bruge det gør daglig ærinder eller gøremål. For at reducere stress og øge energi-niveauer, har du måske at planlægge tid alene, eller tid til at gøre noget. Men at du har det, selv for et par minutter eller en time om ugen er vigtigt at give dig selv lidt tid til at “opdatere.”

Hvis du er i benægtelse, eller en elsket man har fortalt dig, at du vises enten drænet for energi eller stresset, kan du overveje at holde en dagbog over dine daglige aktiviteter. Dette vil give dig en idé om, hvordan du bruger dine dage. Og at være bevidst om, hvordan du bruger din tid er en stor del af at lære mere om, hvordan du får mere udhvilet og klar til at tage på ikke kun i dag, men i morgen, også.

Tips til at holde den “Glad” i din ferie

med stress og jag af ferien ikke kun er stress en reel bekymring, men depression, angst og selv de vintertræthed kan berøve dig af sæsonen glæde. For at få mest muligt ud af julen, skal du følge disse tips til at hjælpe med at sætte den lykkelige tilbage i din ferie sæson

Drik masser af vand -. Selv at være den mindste smule dehydreret kan gøre dig træg .

Spis godt -.. mad kan gøre underværker for at øge dit humør, så spiser sundt og springe junk

Begræns koffein indtag, da det kan gøre du føler dig nervøs og ængstelig

Få en god nats søvn

Stretch -.. strækker har vist sig at være en nem måde at øge energi

udøve regelmæssigt

Slap af og berolige dine følelser..

Hold et budget -. intet kan gøre dig værre end efterbehandling ferien brød

du skal ikke være bange for at bede om hjælp – du kan umuligt gøre det hele på egen hånd, så bede om en hjælpende hånd i ny og næ for at mindske ferie byrde.

lad ikke helligdage saft al din energi og efterlader dig følelsen stresset og træt. Brug ovenstående tip til at bevare dit helbred under den hektiske julehandel, og husk, at udøver regelmæssigt og spise en sund kost gå langt i retning af at have det godt hele dagen lang.