Nakkesmerter i over 3 years

Spørgsmål

Hej,

Jeg har haft kroniske smerter i nakken og stivhed i de sidste 3-4 år. Smerten er temmelig mild og ikke mærkbar overhovedet når mit hoved er i opretstående “normal” position. Jeg kan rotere mit hoved og flytte den i alle retninger omkring 3-5 inches (ca. 10% mobilitet), før jeg støder nogen smerte eller stivhed. Der er heller ingen smerter, når jeg flytter mit hoved direkte tilbage 100%.

Jeg føler, at jeg har omkring 10% mobilitet side til side og få smerter og stivhed, når jeg forsøger at flytte mit hoved til enten skulder. Når jeg forsøger at røre ved min højre øre til min højre skulder får jeg smerter i højre side af min hals. Det samme sker, når jeg forsøger at røre ved min venstre øre til min venstre skulder, jeg får smerter i venstre side af min hals. Det føles som om der er en imaginær softball størrelse gummibold sidder hvor min hals mødes min skulder, og det vil ikke tillade mig at skubbe igennem det, så jeg kan røre mit øre til min skulder. Hvis jeg skubber gennem smerten og imaginær bold kan jeg til sidst røre mit øre til min skulder, og hvis jeg holder mit hoved der for omkring en min smerte sømme til at gå væk i 5 til 10 minutter, og jeg har 100% mobilitet, men derefter stivhed og smerte kommer tilbage.

jeg kan røre min hage til mit bryst 100% mobilitet og når jeg gør hører jeg en lille knirke eller squishing støj, der lyder som væske bliver tvunget til at bevæge sig et sted og 2 til 3 revner eller popper med stivhed og smerte.

Når jeg strække ud min hals for en 10 min session skubbe gennem smerte jeg kan få 100% mobilitet og gøre smerten reduceres til næsten ingenting, men det kommer tilbage i omkring 30 min til og time senere.

jeg spiser forholdsvis sundt, selvom jeg får drive-thu 1-2 gange om ugen, men jeg har min vega protein shake om morgenen (https://myvega.com/products /vega-én-shake /funktioner-ydelser). Jeg er 235 pounds på 5’11, og jeg er i øjeblikket på vej til at komme tilbage i form i håb om at komme ned til 190 i de næste 6-9 måneder. At komme af med denne nakkesmerter ville virkelig hjælpe med dette mål.

Forhånd tak for dit råd og tid!

Svar

Hej Keith,

First: stop udgifter 10 minutter strække din hals. Hvad du sandsynligvis gør, er 10 minutter af strække dine muskler og belaste dine led. Et skridt frem og to skridt tilbage som de siger … Du sandsynligvis har enten en osteoartrotiske eller degenerativ tilstand til halsen, eller du har en kronisk capsulitis (en kronisk, postural eller repetitive /kumulative traumer fælles stamme). Du ville være bedre stillet gøre rytmiske motion bevægelser af nakken og ikke tvinge det ind endelige intervaller af bevægelse. For eksempel tvinger nakken i sidebøjning, f.eks øre mod skulder, papirstop de sikringsanlæg “facet” leddene i nakken. Mens den muskel pull kan være stimulerende, og dermed triste din smerte, bliver samlingen mere anstrengt i det lange løb. Også, ville du sandsynligvis få en masse nødhjælp fra kiropraktik fælles manipulation til din nakke og øvre ryg, sammen med blødt væv mobilisering (fx Grastontechnique.com eller FAKTR.com);

‘Hope dette var nyttige,

Dr. G ‘