1800 Calorie Diet Tips til Diabetics

Managing diabetes ikke om medicin alene; Det er i høj grad forbundet med at gøre positive livsstilsændringer for at forbedre den generelle sundhed kvotienten og styring blodsukkeret effektivt. En af de første ting at gøre er at regulere din kost. De 1800 kalorieindhold kost tips til diabetikere har vundet ekstreme popularitet i dette rige. Det er en kostplan, der hjælper med at regulere blodsukker og overskydende legemsvægt. 1800 kalorieindhold kost plan begrænser mængden af ​​kulhydrater og højt kalorieindhold fødevarer derved, koncentrere sig mere om vitaminer og mineraler.

Nogle eksempler på 1800 Calorie Diet Tips

Før der træffes beslutning om en specifik 1800 kalorieindhold kost plan, er der et par aspekter, der skal vurderes. Først skal du have den rigtige idé om betjener størrelser og har dem valideret af din diætist eller diabeteslæge, der har foreslået den kost for dig. Sørg for, at begge du er på samme side med hensyn til servering volumen standarder. For det andet, er du nødt til at søge konkret rådgivning om de måltid tider. Regulering blodsukkeret vil også afhænge af at spise dine måltider på det rigtige tidspunkt. Når disse aspekter er sorteret ud, vil en typisk 1800 kalorie diabetes diæt har:

Breakfast

Morgenmad vil omfatte et par brød skiver, en servering af frugt, en servering af skummetmælk og en servering af fedt. Du vil også være forsynet med en liste over kulhydrat muligheder, frugt varianter og fedtholdige fødevarer til at vælge fra.

Frokost

frokost vil bestå af tre ounces protein, 2 portioner af stivelse, par portioner af grøntsager og par gratis mad, der majorly vil være salatdressinger. Du kan også tilføje en frugt og en servering af sukker fri soda popper.

Afternoon Snacks

En servering af skummetmælk og en servering af stivelse, i form af en skål eller nogle oliefri kiks kan være ideel.

Middag

Dinner vil svare til frokost med 3 ounces protein, par vegetabilske portioner, den ene del frugt, en del skummetmælk og en portion af fedt.

Evening snack

eevening snack kan være en skive brød og en del af protein.

hvis du er i tvivl om den slags mad, der er blevet angivet for menu eller er usikker på hvor at få dem fra, så sørg for du konsultere din pårørende. I tilfælde af at du er blevet ordineret medicin til andre eksisterende sundhedsmæssige betingelser, har brug for din læge for at blive informeret om dem for at udpege den rigtige tidsplan.