En fuld nætter søvn kan forhindre diabetes

Få en fuld nats søvn er vigtig for personlig sundhed, da det giver mulighed for en persons krop til at genoprette sig selv efter en lang, hård dag. Nu, en ny undersøgelse præsenteret på The Endocrine Society 95. årlige møde fandt, at tilstrækkelig søvn kan hjælpe folk reducere deres risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Type 2-diabetes normalt udvikler senere i livet, men kan starte i alle aldre. Fælles risikofaktorer omfatter vægt ledelsesmæssige spørgsmål, en stillesiddende livsstil, en familie historie af diabetes samt race og etnicitet, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. I USA alene, næsten 26 millioner personer har diabetes, og 95 procent af dem har type 2.

For at undgå at blive en del af denne befolkning, folk bør gøre sig bekendt med modificerbare risikofaktorer og proaktivt arbejde for at mindske deres risiko for at udvikle type 2-diabetes, som engang udviklet kræver konstant forvaltning med recepter narkotika, justeret spisevaner og motion.

En af disse modificerbare risikofaktorer er søvnkvaliteten, og da denne nye undersøgelse bemærkede, kunne få en fuld nats søvn være gavnlig i at reducere risikoen for type 2-diabetes for mænd.

“Vi ved alle, at vi har brug for at få tilstrækkelig søvn, men det er ofte umulig på grund af arbejdskrav og travle livsstil,” siger ledende forsker Peter Liu, M.D., Ph.D. “Vores undersøgelse viste udvide timers søvn kan forbedre kroppens brug af insulin, hvorved risikoen for type 2-diabetes hos voksne mænd. Reducere forekomsten af ​​denne kroniske sygdom er afgørende for en nation, hvor diabetes påvirker næsten 26 millioner mennesker og omkostninger en anslået $ 174, milliarder årligt. “

forbedring insulin sensitivityThe grund, at sove kan forebygge udviklingen af ​​diabetes er, at udvidet søvn kan forbedre insulinfølsomheden. Mennesker med type 2-diabetes kan ikke effektivt bruge insulin kroppen producerer. Så ved at få en forøget mængde søvn, kan berørte individer formindske deres følsomhed over for hormonet.

Forskere fra University of Sydney i Australien ankom til denne konklusion efter at have fulgt 19 mænd, der gennemsnit omkring seks timers søvn på et arbejde nat. På et søvnlaboratorium, blev de derefter tildelt enten modtage 10 timers uafbrudt søvn, seks timers søvn eller 10 timer i sengen i løbet af hvilken tid der var støj under søvn, der forhindrede dem i at sove dybt. Efter udarbejdelsen af ​​data, undersøgelsens efterforskere fandt, at de mænd, der sov i 10 timer om natten havde den mest forbedrede insulinresistens i forhold til de andre grupper.

Ifølge CDC, National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får mellem syv og ni timers søvn hver nat.