Undgå denne populære drik til sund blodtryk

Kost kan spille en stor rolle, når det kommer til at opretholde en sund blodtryk. Til at starte salt har vist sig at øge blodtrykket. Fed mad, alkohol, koffein, sukker og forarbejdede fødevarer alle kan øge blodtrykket, men en ny Harvard ledet undersøgelse har afsløret, at sukkerholdige drikkevarer, også lave en liste over fødevarer for at undgå, hvis du er bekymret for blodtrykket.

Vejviser

sukkerholdige drikkevarer øge blodtrykket

resultaterne fra den seneste undersøgelse afsløret, at indtagelse af en sukkerholdig drik om dagen er nok til at øge risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.

forskerne tog data fra seks andre undersøgelser, der indeholdt oplysninger fra over 240.000 mennesker. Hvad forskerne fandt var, at der var en 12 procent stigning i blodtrykket hos dem, der forbruges en eller flere sukkerholdige drikkevarer om dagen i forhold til dem, der ikke drikker den populære drik. Servering størrelser af drikkevarer varierede fra syv til 12 oz.

Sukkerholdige drikkevarer bestod af frugt slag, limonade, sodavand, samt energi- og sportsdrikke. Disse er alle almindelige hæfteklammer til mange amerikanere kostvaner.

Ikke alene sukkerholdige drikkevarer øge blodtrykket, men de også fremme sult, da de ikke gør du føler dig fuld få dig til at forbruge mere mad, som kan bidrage til vægtøgning. Vægtøgning samt er en fælles faktor for blodtrykket fremme den onde cirkel, som sukkerholdige drikkevarer forårsager.

En anden konklusion var dem, der almindeligvis drak sukkerholdige drikkevarer også spiste i mindre fysisk aktivitet og generelt spiste værre end personer, der ikke gjorde . Disse faktorer, også kan føre til forhøjet blodtryk.

Fødevarer, der kan hjælpe lavere blodtryk

Som nævnt kost kan spille en rolle i blodtryk og ligesom hvordan nogle fødevarer og drikkevarer hæve blodtryk der er mange fødevarer, der kan medvirke til at sænke det. Her er en liste over de fødevarer, som hjælper lavere blodtryk.

Hvide bønner

Svinemørbrad

Fedtfri almindelig yoghurt

Tilapia

Kiwi

Ferskner og nektariner

Bananer

Kale

Rød peberfrugt

Broccoli

Søde kartofler

Quinoa

Avocadoer

Ved at inkorporere disse fødevarer i din kost kan du bedre hjælpe med at nedsætte dit blodtryk numre. Men husk, før du ændrer din kost tale med din læge før. En ting er kendt er, at minimere eller fjerne sukkerholdige drikkevarer kan begynde at sænke dit blodtryk.

Related Reading

Gør denne ene ting til sund blodtryk

Når det kommer til at sænke blodtrykket naturligt er der mange livsstilsændringer, der kan gøres. For eksempel at ændre din kost, motion regelmæssigt og reducere stress er alle effektive måder at sænke dit blodtryk. Og nu ny forskning tyder på en anden taktik, der kan hjælpe med at forbedre disse tal endnu mere – det hedder transcendental meditation. Fortsæt læsning …

Den bedste tid på dagen for at kontrollere dit blodtryk

Det synes vi er alle bekymrede over vores blodtryk, uanset om det er for højt eller for lavt. Hvis din læge har rejst bekymringer om dit blodtryk, kan du have gået ud og købt en at-home-enhed til at overvåge den. Ved nu du også vide, at for nøjagtige målinger bør du ikke tjekke det efter et måltid, efter fysisk aktivitet eller mens du står op. Blive ved reading…

Sources:

https://www.prevention.com/food/13-power-foods-that-lower-blood-pressure-naturally/avocadohttps://www.health.harvard.edu/heart-health/research-were-watching-sugary-drinks-seem-to-raise-blood-pressure