Tips til at skære ned på forkølelse

De fleste voksne vil opleve mellem to og fire forkølelser hvert år i gennemsnit med børn oplever mellem tre og otte. Barnet s immunsystem er stadig under udvikling, hvilket betyder, at man normalt vil have flere forkølelser end en voksen. Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af forkølelse, end mænd, ofte fordi de er mere i kontakt med børn.

Kolde symptomer forekommer med mange forskellige sygdomme, og der er over 200 vira, der forårsager symptomerne! Faktisk vil ingen nogensinde har den samme stamme, hvilket gør det sværere at skabe en vaccine eller kur. Det meste af tiden, forkølelser er virusinfektioner også, så der er ingen medicinsk hjælp til at kickstarte immunsystemet og bekæmpe infektionen.

Dette fører til at søge efter måder at sænke risikoen for at udvikle symptomer. Der er mange måder at holde forkølelse i skak; måder, der ofte glemt med hektiske og travle livsstil

Credit:. David Castillo Dominici /Freedigitalphotos.net Pisk forkølelse med et par enkle ændringer i din livsstil

Hold dig til en sund kost

Det bedste du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle en kold er at spise en kost, der er sund. Hvis du lider af en af ​​disse virusinfektioner, vil en sund kost hjælper styrke immunforsvaret og bekæmpe det ud hurtigere. Sørg for at din kost er høj i fiber og protein, mens lavere i fedt

Sats på fødevarer, der er fuld af vitamin C. Kroppen kan . T gemme denne, men det er nødvendigt for immunsystemet til at arbejde på sit maksimale potentiale . Når du tænker på C-vitamin, folk tænker over gulerødder og appelsiner. Du kan få det fra kiwifrugter, mørke, bladgrøntsager, broccoli, peberfrugt, bær og andre citrusfrugter også. Mens frisk frugt og grøntsager er gode kilder, er de ikke de eneste. Du kan vælge frugtsaft, frosne og endda tørret frugt og grøntsager.

To andre gode måder at holde en almindelig forkølelse væk er løg og garlics. Ja, de vil gøre din ånde lugt, men du kan tygge tyggegummi eller børste tænder bagefter! Løg har C-vitamin, mens hvidløg er rig på phytonutrients, som er kendt for deres antivirale og antibiotiske egenskaber.

En sund kost vil generelt hjælpe din krop. Når du begynder at lide af disse virusinfektioner, din krop vandt t være så påvirket af dem

grøn te og forkølelse

Grøn te er også brugt til at understøtte immunforsvaret.. Det er fuld af antioxidanter, som bidrager til at øge cellevæksten og beskyttelse. Vil du ønsker at bremse og slappe meget mere, hvilket giver dit immunforsvar mulighed for at arbejde!

Antioxidanter er fremragende til at styrke immunsystemet og kæmper for at undgå mange andre almindelige sygdomme, såsom kræft. De fremmer ordentlig cellevækst og reparere de beskadigede dem, så de ikke bliver unormal. Du kan få flere antioxidanter fra bær og hindbær ketoner.

Udøver at styrke dit immunforsvar

Motion er godt for dig og dit immunforsvar, så længe det gøres ordentligt. For meget rent faktisk kan føre til træthed, udmattelse og skader. Det vil bare føre til at du bliver syg før! Hvis du har haft en dårlig nat s søvn, bør du overveje hvile stedet for at gå til et fitness-session

Men hvis du don . T gøre nok motion, vil kroppen begynde at frigive alt for mange antistoffer og stopper immun systemet i at fungere korrekt. Prøv forskellige typer øvelser og undgå at gøre mere end en time om dagen (medmindre du er under uddannelse til noget bestemt som en maraton). Du vil støtte lymfedrænage og holde blodet flyder rundt i systemet til at holde det opdateret

Credit:. Graur Codrin /freedigitalphotos.net Søvn er det bedste for dig, når du har en kold

det bedste for en Kolde er Sleep

Den bedste ting at holde forkølelser på afstand og bekæmpe dem ud, når du kæmper med de symptomer, er søvn! Dit immunforsvar kan t arbejde, når du er vågen, så den eneste gang, du re bekæmpe forkølelser er, når du sover. Dit immunforsvar kan fungere perfekt, når du har mellem syv og otte sengepladser i gennemsnit; selvom alle er forskellige. . Dette kan også bidrage til at mindske risikoen for hjertesygdomme

Men timingen er værdiløse, hvis kvaliteten af ​​søvn isn t god. At syv til otte timer skal være så ubrudt som muligt. Dette medvirker til at regelmæssig kemikalier i kroppen, der er nøglen til et godt immunforsvar

Sørg Din Hygiejne er god

Endelig skal du tjekke din hygiejne tænke over det beløb, du vasker og overfladerne, som du røre! Forkølelse don t bare spredes gennem hoste og nys; de betaler gennem indirekte kontakt. Hvis nogen nyser på et dørhåndtag, og du rører ved det, risikerer du at fange den virus

Det gør ikke . T betyde, at du nødt til at begynde at desinficere alt hvad du ser; bare huske på, at de overflader der berøres hjemme og på kontoret har bakterier. Undgå at røre dit ansigt for ofte og altid vaske dine hænder før du spiser din mad. Dette bidrager til at undgå, at virussen spredes.

Hvis du nyser eller hoster, dække din næse og mund for at undgå spredning din egen virus. Brug desinfektionsmidler på dine egne overflader for at holde bakterier i skak og spørge venner, at de dækker deres mund og næse, når hoste eller nysen.

Desværre almindelige forkølelser er uundgåelige. Mens du kan t fjerne dem 100%, kan du skære dem ned. Med blot et par enkle ændringer i din livsstil, kan du leve sundere og være i stand til at nyde alt.