Ideel Yoga Øvelser for lændesmerter

Personer, der udholde lændesmerter ofte omfatter yoga i deres afhjælpning program. Sandelig, Yoga er faktisk godt for smerte er hærdning. I mange tilfælde er der ikke nogen tvivl om, at gøre Yoga øvelser i et regelmæssigt grundlag vil mindske din smerte; hvis du er heldig nok, vil din lændesmerter sandsynligvis lettes helt. Her er flere tilrådeligt yoga øvelse kan man lige så godt at følge.

Cat Stretch

Kneel sammen med armene om på jorden, fingrene fra hinanden og din tilbage lige over. Sørg for at holde hænderne såvel som dine skuldre er i en linje, og det samme som dine knæ og dine hofter. Hold hovedet afslappet samt mod bunden. Nu tager i luften stabil. Men mens udånder, bue ryggen til loftet, køre din hage mod din egen brystet og guffe dit haleben i. Gør at holde denne særlige stilling i et par indåndinger og derefter tilbage til den oprindelige position. Der foreslås 2 eller tre reps per gang.

Palm Tree

Start fra dine fødder sammen med dine arme liggende ved dine sider. Koncentrer alle dine vægt i dine to fødder. Hæv armene over hovedet og bland fingrene. Bevar dine hænder bevæger sig samt håndfladerne videresende loftet. Løft håndfladerne på toppen af ​​dit hoved og også bøje hovedet langsomt og gradvist. Udvid dine egne våben til loftet retning som muligt, som du kan. Nu strække eller slappe hele din krop ligner du bliver trukket op af flere svulmende ting. På den anden side, hvis det er svært for dig at balancere din fod, kan du kun holde dine fødder kun.

Locust Pose

Lig på maven ved hjælp af dine arme ved dine sider. Nedadgående håndfladerne sammen med dine albuer bøjet et par sekunder. Efterfølgende løfte dine ben så højt som muligt, hvis det ikke resulterer i ubehag. Har denne form for arbejdsstillinger for en anden og gøre dette igen i højst fem gange. Hvis din lændesmerter bliver lindres efter et par stillinger, du overhovedet kan øge dine gentagelser op til en halv snes gange eller mere gradvist. At være i stand til at stoppe dine muskler fra anstrengt, anbefales det at ikke at over-strække din krop.

Corpse Pose

Lig på ryggen og slappe af hele din krop. Sæt dine arme ved dine sider sammen med håndfladerne nedad. Hvorefter slappe af dine ben, mens tænde den udad lidt. Gør at bøje knæene og placere dine fødder fladt på jorden, hvis du føler smerte i ryggen. Under hele processen, trække vejret ind og ud flere gange forsigtigt og støt.