Gør de fødevarer, vi spiser Årsag Diabetes

Der er mange årsager til diabetes og diabetes påvirker alle forskelligt. Diabetes i nogle tilfælde kan forebygges, men nogle årsager, såsom arvelige faktorer, er uden for din kontrol. I nogle tilfælde kan diabetes forebygges, men du skal vide, hvad der forårsager diabetes, og undgå disse årsager.

Som i dag, den største årsag til diabetes er den dårligt valg af fødevarer, vi spiser. Undersøgelser har knyttet diabetes til fedme, og der er en fedme og diabetes-epidemi i USA

Hvad er de fødevarer, der forårsager diabetes? De er forarbejdede fødevarer, der indeholder transfedtsyrer, sukkerarter og kunstige konserveringsmidler. Du bør altid spise hele fødevarer, og holde dine måltider enkel. Vi får i problemer, når vi tilføjer fede saucer, sovs og ost til vores fødevarer.

Spis magert udskæringer af kød, fuldkorn og bladgrøntsager grønne grøntsager. Vælg komplekse kulhydrater end simple kulhydrater. Simple kulhydrater er fulde af sukker, og vil spike dit blodsukker.

Undgå at spise korn, der har en stor mængde sukker. Du bør også undgå sodavand, slik og søde sager. Hvis du har en trang til søde sager, stick med frugt. Frisk og alle naturlige frugt lavet med sukker-fri jello er et sundt valg, og vil tilfredsstille dit behov for en sukker rettelse.

Komplekse kulhydrater er også et bedre valg, fordi de fordøje langsommere end simple kulhydrater, og ofte er en glimrende kilde til vitaminer og mineraler. Nogle gode eksempler på komplekse kulhydrater er: fuldkorn, brune ris, hele hvede, bønner, bælgfrugter og grøntsager. Disse fødevarer er også høj i fiber, som er hjertet sundt.

Diabetes ikke er forårsaget af vores spisevaner alene. Der er skadelige stoffer, som vi hengive ved, at også forårsage diabetes. Mange mennesker elsker at have et glas rødvin efter arbejde, og måske en cigaret. Alkohol og cigaretter har også været forbundet med diabetes.

Vi har alle hørt, at alkohol er godt for dig, hvis det indtages i moderate mængder, men det bør aldrig indtages af diabetikere. Alkohol, når fordøjet af en diabetiker, bliver behandlet ligesom fedt i kroppen.

Alkoholiske drikke kan indeholde mange kalorier, og spike dit blodsukker. De kulhydrater i alkoholiske drikke kan også øge din appetit, og få dig til at yderligere at øge dit kalorieindtag.

Der er mange årsager til diabetes, der kunne forebygges ved at gøre bedre valg. Så hvad der forårsager diabetes? Mest genetik, men vi har en vis kontrol over, hvordan vi lever vores liv i forhold til at bremse diabetes eller forebygge diabetes.