Motion og Diabetes: 6 Fordele ved en personlig Trainer

Af Sharon Liao

WebMD Feature Anmeldt af Michael Dansinger, MD

Du ved sikkert, at motion sænker blodsukkeret og beskytter dit helbred, når du har diabetes. Så du har gjort det en del af din rutine, uanset om det er en daglig gåtur eller svedig gym session.

Men hvad sker der, når din træning føler ho-hum, og du har brug for et ekstra løft at komme i gang? Eller måske du ønsker at kaste et par pounds, rampe op din kondition eller tilmelde dig en 5K. Det er, når en personlig træner kan hjælpe.

Anbefalet relateret til diabetes

Great Outdoor træningsprogrammer for mennesker med diabetes

Når du komme i gang, din krop er bedre i stand til at bruge insulin. Dette fald, komme udenfor med en sjov, fleksibel træning såsom gåture, svømning, eller biking.Jacqueline Shahar, MEd, RCEP, CDE, en øvelse fysiolog ved Joslin Diabetes Center i Boston, antyder du tale med din læge, før du starter en øvelse program . Og altid tjekke dit blodsukker før og efter træning. Det kan være nødvendigt at justere din insulin eller orale meds. Gåture. Det er nemt, du kan gøre det næsten hvor som helst, og det er en snap …

Læs Great Outdoor træningsprogrammer for mennesker med diabetes artiklen

“En træner skaber et program, der er skræddersyet til dine specifikke behov og fitness-niveau,” siger Jessica Matthews, en assisterende professor i motion videnskab på Miramar College i San Diego. Udover at undervise dig nye øvelser, kan han hjælpe dig sikkert nå dine mål og sørg for at blive på sporet.

Hvis du har råd til en træner i fitnesscentret, gå til det, siger Sarah Nadeem, MD, en assisterende professor i endokrinologi ved Loyola University Stritch School of Medicine i Maywood, IL. “De kan hjælpe med at gøre motion en del af din livsstil, som er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for diabetesbehandling.”

Hvad kan en træner gøre for dig?

Hvorfor bruge pengene hvis du allerede er udøver på egen hånd? Nå, kan fordelene være det værd. Her er måder leje en træner kan betale sig:

Hold dig på sporet.

Sure, vi har alle sprunget gym efter en lang dag. Men hvis du er gået glip mere end et par træningsprogrammer, kan en træner ringe til dig på det. Efter alt, er du mere tilbøjelige til at dukke op, hvis du allerede har planlagt (og betalt) for en session.

“En træner kan give dig det ekstra skub, du har brug for,” siger Sheri Colberg, ph.d., professor i motion videnskab på Old Dominion University i Norfolk, VA. Det er vigtigt, fordi regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen, når du har diabetes:. Arbejde ud giver dig mere kontrol over dit blodsukker og en bedre livskvalitet end folk, der ikke forblive aktive, viser undersøgelser

Hjælp du nå et mål.

Har du altid ønsket at køre en 5K? Har din læge siger, du har brug for at kaste et par pounds? En personlig træner kan guide dig mod dette mål.