5 Sikre Øvelser Under Pregnancy

Arbejde ud og motion i graviditeten gør mirakel for dig og din baby. Den bygger udholdenhed og styrker musklerne til fødslen. Det har store fordele for dig som forbedre dit hjerte sundhed og give dig energi så godt. Opretholde en sund krop i graviditeten reducerer almindelige symptomer som ondt i ryggen og smerter i knæet og endda også forkorte din arbejdskraft time.As graviditeten skrider frem og maven bliver mere oppustet, ændre din motion rutine til at rumme den psykologiske forandringer. Du skal altid passe med form for motion og har brug for at være opmærksom på teknikker. Husk du laver motion for dig og din baby, ikke for nogen konkurrence, så holde det så moderat som muligt for dig. Vil ikke lade motion årsag unødig fysisk pres eller stress for begge you.Exercise under graviditet er ikke for alle, såsom hvis du lider af nogen hjertesygdomme, astma eller diabetes, er det ikke tilrådeligt at gøre træning i graviditeten. Desuden, hvis du har medicinske spørgsmål i forbindelse med graviditet, såsom svag livmoderhals, tilbagevendende abort og historie tidlig labor.Some eksperter foreslået øvelser for gravide damer er som følger: En af de bedste øvelser foreslået for kvinder under graviditet er svømning. Det øger din kerne muskler og bliver en nødvendighed, når din mave får big.Yoga er den bedste øvelse at en gravid kvinde kan deltage i. Men det betyder ikke, at tilslutte sig nogen yoga klasse, fordi som din mave bliver større, vil nogle yoga bevægelse blive vanskeligt at udføre for dig. Derfor er det godt at slutte prænatal yoga klasser, som er specielt lavet til gravide kvinder i stedet for at deltage i en normal klasse. Yoga instruktører af prænatal klasser har relevant erfaring og viden og er uddannet til at give dig ret vejledning under graviditeten. Under graviditet, vil yoga gavn i afslappende dit sind og vil også hjælpe dig mentalt såvel som fysisk. Efter fødslen, kan du tilmelde postnatal øvelser, som vil hjælpe dig med at reducere fysisk stress på grund af at levere baby.Swimming er en anden bedste øvelse foreslået for moder- til- være. Styrkelse af centrale muskler, bliver det en nødvendighed, når din mave bliver stor. Under graviditet, kan du faldt en masse stress eller pres på din ryg, så du skal have en stærk ryg før din mave bliver for tung. Svømning betragtes som en sikreste øvelse for graviditet, fordi det ikke har større fysisk modstand eksponere på kroppen. Det reducerer også enhver stress, der kommer i at være gravid. En anden øvelse er at gå der er den nemmeste, du kan starte med at tage en hurtig tur rundt dit nabolag. Gennem hele 48 uger af graviditeten kan du gøre det når som helst og hvor som helst. Uden for meget stress på dine knæ og ankler, vil en hjerte-kar-træning også hjælpe dig. Men det er altid tilrådeligt at gå på glatte overflader, og glem ikke at bære din sneakers. For mere motion og træning, kan du kontakte din læge når som helst. Vejviser