De sundhedsmæssige fordele ved Pomegranates

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

De sundhedsmæssige fordele ved granatæbler er udråbt som nyttigt til dem, der lever med diabetes.

Granatæbler er en utrolig sund falde frugt:. fyldt med C-vitamin og fiber, de er også spillere i at sænke kolesterol og blodtryk, vigtigt for alle, der bor med diabetes

ernæringseksperter er enige. Faktisk granatæble saft har flere antioxidanter end grøn te, blåbær, eller rødvin. Granatæbler er et næringsstof-tætte fødevarer, men de har en glykæmisk belastning, der skal tages hensyn til.

Hvis du tæller kulhydrater skal du vide, at en medium granatæble har 25 gram netto kulhydrater

Fordele ved granatæbler

-Kick op immunforsvaret -. Personer med diabetes skal øge deres indtag af vitamin C for at hjælpe deres immunsystem. Ifølge Popsugar Fitness, “frø fra en granatæble udgør næsten 40 procent af din C-vitamin for dagen”

-Støtte dit hjerte sundhed -. Dr. Joel Fuhrman billethajer hjerte-sunde fordele forbundet med granatæbler. Undersøgelser viser granatæbler kan hjælpe med fald i kolesterol, blodtryk og aterosklerotisk plak, svarende til at sænke risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde i dem, der lever med diabetes

-Satisfy din sult -. Med deres høje fiberindhold, granatæbler er en fyldning frugt der bidrager til at stabilisere blodsukkeret (sørg for at spise frøene). De er også en frugt, der kræver en større indsats for at spise, bremse hvor hurtigt de forbruges.

Knæk én åben

Hvordan at nærme denne frugt kan ikke være indlysende for nogle. Granatæble juice kan plette, så vælg at prep den et sikkert sted. Prøv at skære frugten i halve og dunker den i en skål med vand. Arbejde frugten løs under vand hjælper til at forhindre squishing frøene og gøre en rodet køkken.

Husk, at frugt er en væsentlig del af en velafbalanceret kost, selv for dem med diabetes.

Hvis du vil vide mere om dette emne:

Diskussion: Granatæbler

Opskrift: Granatæble-Strawberry Mousse