C5-C6 Herniation

Spørgsmål

Hvad er nogle gode øvelser /strækninger, jeg kan gøre for at hjælpe med stivhed? Jeg sidder hele dagen ved et skrivebord job, og min hals kan få temmelig stram og smertefuld.

Svar

Kære Steve,

Først stoppe tænke i strækninger og tænke på at få nok kontrol over dine nakkemuskler at kunne slappe af dem.

Strækker vil ikke hjælpe, i det lange løb, og nogle gange de forårsage muskler til at få strammere.

andet tjekke din arbejdsstilling. Hvis du sidder med hovedet frem, er muskler bundet til at stramme op og få ømme. Håndter ergonomi dit arbejde og sidde oprejst. Tag fornuftige pauser

Der er øvelser i flere uddannelser somatiske, der kan hjælpe:. Magien i Somatics (bog), The Cat Stretch (lyd-cd sæt), The New Siddende forfriskning Øvelser (lyd-cd). For beskrivelser, besøg somatics.com/page7.htm.

Også for at forstå korrekt den tilstand, du arbejder med, se somatics.com/page4.htm~~number=plural (artikler forklaring)

på hensyn,

Lawrence Gold