Kan Atrieflimren undgås?

Atrieflimren, den mest almindelige form for uregelmæssig hjerterytme, har mange årsager, og nogle af dem – ligesom alder eller gener – er ude af din kontrol. Da atrieflimren er bundet til fremskreden alder, er flere amerikanere forventes at udvikle tilstanden i de kommende år – så mange som 12 millioner store årgange kan udvikle atrieflimren i 2020.

Den gode nyhed er imidlertid, at du kan reducere din risiko for atrieflimren ved at tage sig af nogle almindelige årsager, der er inden for din kontrol. Hvis du allerede har været diagnosticeret, kan disse samme foranstaltninger hjælpe dig skære ned på atrieflimren symptomer.

Se dit blodtryk

I en undersøgelse offentliggjort i

Journal of American Medical Association

, den mest almindelige risikofaktor for at udvikle atrieflimren var højt blodtryk. “Mere end 72 procent af kvinderne i denne undersøgelse, som udviklede atrieflimren havde forhøjet blodtryk. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du sikre, at det er kontrolleret at reducere dine chancer for at udvikle atrieflimren, “siger Karla Kurrelmeyer, MD, en kardiolog på Methodist DeBakey Hjerte og Vascular Center i Houston og en assisterende professor i medicin ved Weill Cornell Medical College i New York City. Om én ud af tre voksne i USA har forhøjet blodtryk, som er klassificeret som blodtryk over 140/90, og området mellem 120/80 og 139/89 kaldes prehypertension, som sætter dig på et højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

undgå uregelmæssig hjerterytme triggers

Stoffer, der stimulerer uregelmæssige hjerteslag kan være udløser for atrieflimren. Hvis du vil undgå atrieflimren symptomer, især hvis du er blevet diagnosticeret med atrieflimren, skal du holde øje med:

koffein Begræns dit koffein indtag, og husk at tælle koffeinholdige sodavand, te og energidrikke – ikke bare kaffe

..

Alkohol. Lejlighedsdrikkeri har været kendt for at forårsage atrieflimren, og noget over en moderat mængde kan udløse et anfald af eksisterende atrieflimren. Generelt er moderat drikkeri anses for at være én drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd.

Nikotin. Uden tvivl, rygestop.

Medicin. Nogle over-the-counter hoste og kolde medicin kan indeholde hjerte stimulanser. Spørg din læge eller på apoteket, hvad medicin er sikkert for dig.

opretholde en sund vægt og en sund kost

En sund kost og en sund vægt help kontrol blodtryk og højt kolesteroltal, som begge kan være risikofaktorer for atrieflimren. “En lav-salt kost, indarbejde masser af frugt og grøntsager i din kost, spise færre forarbejdede fødevarer, og indarbejde aerob motion ind i din daglige regime er alle vigtige,” forklarer Dr. Kurrelmeyer. “Undersøgelser har vist, at mennesker, der udviklede atrieflimren vejede mere end folk, der ikke udviklede atrieflimren, som viser, hvor vigtigt at opretholde en sund vægt er.”

Overvåg din puls

Som du bliver ældre, bliver det vigtigt at tjekke din puls for at sikre, at du er i en sund puls interval, fordi atrieflimren symptomer øges med alderen. Heldigvis er det nemt at tjekke din puls:.

Slå din hånd til ansigt håndfladen op

Placer to fingre fra den anden hånd omkring en tomme under bunden af ​​din tommelfinger

Tæl din puls til et helt minut -. eller i 15 sekunder og gange med fire

i hvile, en normal puls er mellem 60 og 100 slag i minuttet. (Spørg din læge om din bedste mål hjertefrekvens under træningen.)

Hvis din puls er uden for rækkevidde eller hvis beats ikke er fordelt regelmæssigt, lad din læge vide.

Lad din læge, hvis du har nogen hjertebanken. Hjertebanken er symptomer på en uregelmæssig hjerterytme, som du oplever i brystet – den følelse kan føles som dit hjerte springe et slag over. “Alle over 50 år, der udvikler hjertebanken bør se en læge, helst en kardiolog, så hurtigt som muligt for at sikre, at de ikke har udviklet atrieflimren,” opfordrer Kurrelmeyer. “Tiden er af afgørende betydning. Vedvarende eller permanent atrieflimren befordrer flere risici for slagtilfælde, hjertesvigt og hjerteanfald. Derfor er det vigtigt at se din læge tidligt for at sikre, at din atrieflimren ikke bliver vedvarende eller permanent. ”

Andre årsager til atrieflimren omfatter hjerte infektioner og diabetes. Hvis du har nogen hjertesygdomme som reumatisk hjertesygdom, medfødte hjertefejl, eller en syg hjerteklap, altid følge lægens ordre om, hvornår og hvordan man tager antibiotika. Hvis du har diabetes, arbejde tæt sammen med dine pårørende til at holde dit blodsukker under kontrol.

Atrieflimren og dens symptomer kan ikke være helt forebygges, men du kan gøre meget for at sænke din risiko eller hjælpe med at kontrollere denne almindelige type uregelmæssig hjerterytme.