Ofte stillede spørgsmål i ethvert Health Guru Del 4

Når vi kommer igennem de vitaminer, vi vil gå videre til de mineraler, så du skal ikke stoppe nu. Vi er lige ved at komme denne komprimeret version af din ernæring startede. Disse vitaminer og mineraler, din krop har brug er af allerstørste betydning, og du skal være at lære de “whys” og træffe bedre beslutninger om, hvad du spiser.

Vitaminer er en meget vigtig del af din mad.

Hvis du spiser mad, der ikke har nogen værdi næringsstoffer, du spilder din krop væk, samt din tid.

fødevarer med lutter sukkerindhold, og måske nogle kulhydrater så godt, kan kun gøre din krop skade. Du kan kun spise så meget, og når din sult er tilfreds, vil du ikke være i stand til at spise noget andet. Og hvis du er fuld, men har spist noget mad med værdi, er du narrer dig selv, hvis du tror, ​​du kan fortsætte med at være sund.

Din krop kan narre et stykke tid og så vil du begynde at blive syg i nogle vej. Noget i din krop vil ikke få nok næringsstoffer til at fortsætte med at arbejde ordentligt, og du vil begynde at føle værre.

Til sidst vil du få nogle symptomer, der vil sende dig til lægen, og de vil spørge dig, hvordan du føler. Du vil forvente, at diagnosticere, hvad der er galt med dig i den første udnævnelse, og de vil højst sandsynligt få det forkert. Du simpelthen nødt til at begynde at spise nærende mad.

Du skal bruge mad, der kan opretholde livet, dit.

Vi vil starte denne del 4 med Bioflavonoider som er en klasse af plante pigmenter som er vandopløselige. Det betyder, at de vil blive anvendt af kroppen og resten, der ikke anvendes, vil blive taget væk i udskillelsen af ​​urin, ligesom vitamin C.

Bioflavonoider er: en del af den naturlige vitamin C. Når du får din C-vitamin naturligt fra naturen, som i mad, så du får Bioflavonoider med det. De er lige så nødvendigt for os som vitamin C.

De holder os fra at få grå stær, og beskytte vores små kapillærer, samt fremme galde produktion, sænke kolesterol, og de kan endda vise sig at reducere nogle af symptomerne på herpes.

Bioflavonoider er antioxidanter ligesom C-vitamin, og kan også være godt for omsætning, samt at have en antibakteriel virkning ligesom vitamin C.

for at C-vitamin at blive absorberet, er Bioflavonoider påkrævet.

Udtrykkene flavonoid og bioflavonoid er indbyrdes udskiftelige. Dette fungerer, fordi de fleste alle Flavonoider er fra biologiske kilder. De har en naturlig evne til at ændre kroppens reaktioner på vira, allergener, og carcinogener. Dette har givet dem navnet “naturens biologiske respons modifiers” blandt naturvidenskaberne.

Quercetin kan faktisk være nyttige i kampen mod en retro-virus.

Kakao er den vigtigste ingrediens i mørke chokolade, som har Epicatechin i det. Epicatechin er en potent antioxidant og Flavonoid, og mørk chokolade har to gange den mængde, som er i rødvin og endnu mere end grøn te. Så vær ikke bange for at spise din kakao … eller mørk chokolade. Dette Epicatechin er godt for din blodgennemstrømning og dermed dit hjerte funktion.

Antioxidanter er meget godt for os, fordi deres funktion er at oxidere de frie radikaler, der ændrer dem til noget, der ikke længere er dårligt for os.

Bioflavonoider er også blevet mærket som vitamin P. Næppe nogen refererer til denne forbindelse som vitamin P.

Mad kilder til Bioflavonoider er: boghvede, løg, solbær, druer, appelsiner, citroner, peberfrugter , grapefrugt, kakao, svesker, blommer, chilipebre, timian, selleri, æbler, hvidløg, broccoli, bær, persille, og hovedsagelig den hvide ting lige under skaller af appelsiner og andre citrusfrugter.

Quercetin er den vigtigste kilde, som også er en bioflavonoid, og beskytter prostata, understøtter ordentlig niveauer af histamin, og gør en balancegang med dit immunsystem, samt stabilisere membraner dine celler, og endnu mere. Du kan købe Quercetin i et tillæg.

En anden bioflavonoid er Proanthocyanidin. Virkningen af ​​dette stof er også som en potent antioxidant, der beskytter tingene fra at ødelægge din kollagen, som er den mest rigelige protein i kroppen.

rutin, hesperidin, quercitrin, og og tangeritin (som er en flavon) , er alle citrusfrugter Flavonoider

Nogle mangler Bioflavonoider er:.. inflammation, som du har med gigt, en tendens til let blå mærker, og nogen af ​​de andre mangler du også med C-vitaminmangel

vitamin A er nødvendig for dit helbred. Du behøver at være forsigtig med, hvor meget du tager i supplement form, fordi det ikke er et vandopløseligt vitamin. Det er et fedtopløseligt vitamin, og derfor heller ikke gå udskilles i urinen. For meget af dette vitamin kan være giftige.

Dette vitamin kan hjælpe med at beskytte dig mod hjerteproblemer og kræft, samt arbejde for dig mod anti-aging, og sænke kolesteroltallet.

dog kan din krop omdanne beta-caroten til vitamin A den har brug for, og udskille resten som urin. Derfor er der ingen bekymringer om toksiske doser. De fleste mennesker, og selv virksomheder i disse dage, vil foretrække at bruge betakaroten bare for at være sikker. Giftige doser af beta-caroten er ikke blevet fundet til dato.

Dette vitamin er nødvendig for normal funktion af æggestokkene, metabolisme knogle, fedt lagring, gentranskription, vision, understøtter immunforsvaret, bekæmper forkølelser og influenza, bekæmper rynker, understøtter lunger, slimhinder, nyre og blære, og svinder de forfærdelige alder pletter.

thymus er noget andet inde i vores krop, der har brug for vitamin A.

Mad kilder til vitamin A er: de mest almindelige er fiskelever olie, majroer, gule frugter og grøntsager, grønne frugter og grøntsager, grønkål, abrikoser, Spirulina, græskar, asparges, broccoli, sukkerroer greens, mælkebøtte greens, collard greens, hvidløg, mango, ærter, æg, ægte smør, dulse, papaya, spinat, brøndkarse, schweiziske chard, sennep greens, gul squash, og rød peber.

de fødevarer med det højeste indhold af vitamin A carotenoider er tangeriner, cantaloupe , nektariner, ferskner, søde kartofler, gulerødder, muslinger og makrel.

Hvis du er en veganer skal du være meget omhyggelig med at være sikker på du får nok vitamin a i din kost eller tage et supplement.

En zinkmangel kan skabe malabsorption af vitamin A.

Nogle mangler af vitamin A er: acne, dårlig vækst, træthed, vægttab, hudproblemer, reproduktive problemer, søvnløshed, øre bylder, bihulebetændelse, tør hud, tørt hår, tørre øjne, natteblindhed, åndedrætsbesvær, og lungebetændelse

Nogle andre symptomer på mangel kan du få med kronisk toksicitet, er:. krakket mundvigene, vand i hovedet, lever udvidelsen , milt udvidelsen, GI pjece problemer, ledsmerter, kvalme, kløe, opkastning, hårtab, amenoré, leverenzymer at være for høj, og mavesmerter

Nogle vitamin A toksicitet symptomer kan være:. døsighed, kvalme, irritabilitet, sløret syn, muskelsvaghed, gulsot, hovedpine, mavesmerter og opkastning

Mindre toksiske symptomer på vitamin A toksicitet kan være:. søvnløshed, vægttab, diarré, knoglebrud, anæmi, tørre slimhinder, hårtab, træthed og feber

betakaroten er:. den vandopløselige forbindelse, din lever bliver til A-vitamin, når den har brug for det, og udskiller resten. Det er i en klasse kaldet carotenoider, der er i forhold til vitamin A. Antioxidanter i denne klasse er beta-caroten, alfa-caroten, Gamma-caroten, og Lycopen.

karotenoider er den orange pigment i gulerødder , søde kartofler og andre orange frugter og grøntsager

Mad kilder til betakaroten er:. i Vietnamesisk frugt Gac (Momordica cochinchinensis Spreng), rå palmeolie, cantaloupe, gulerødder, papaya, mango, gule frugter, orange frugter, papaya, mango, yams, grønne bladgrøntsager veggies:. grønkål, spinat, søde græskar blade, søde kartoffel blade og collard greens

Nogle mangler betakaroten er: det samme som de mangler for vitamin A .

som vi bevæger sammen gennem resten af ​​de vitaminer, ville vi se på D-vitamin, E-vitamin, og de mindre kendte endnu lige så vigtigt, vitamin K.

Men vi er ikke færdig endnu, fordi vi stadig har mineralerne at tale om.