Curried kylling og vegetabilske gryderet

Få smagen af ​​dine foretrukne takeout karry derhjemme

Ingredienser

1 16 – ounce pakke frosne gryderet grøntsager!

4 store kylling lår (1-1 /2 til 1-3 /4 pounds i alt), flået

1/4 tsk sort peber

1 10 3/4 – ounce kan fedtreduceret og reduceret natrium kondenseret fløde af kylling suppe

2 tsk karry

1 spsk snipped frisk koriander

Kørselsvejledning

Placer frosne stew grøntsager i en 3-1 /2 eller 4 kvart langsom komfur. Top med kylling. Drys med peber. I en lille skål rør sammen suppe og karry. Hæld suppen blandingen over alt i komfuret.

Cover og kok på lav varme indstilling til 6 til 7 timer eller på høj-varme indstilling for 3 til 3-1 /2 timer. Fjern og kassér kylling knogler og, hvis det ønskes, bryde kødet i store stykker. Drys hver servering med koriander. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

kalorier – 299

Kulhydrater – 19g

mættet fedt – 2g

Protein – 35g

Natrium – 486 mg

Kostfibre – 2g Vejviser