Community Perspektiv: Low-Carb Eating

AdvertisementAdvertisement

Forsøger at finde hvor du skal begynde at bruge ernæring for at styre din diabetes? Eller har du allerede en kostplan og ønsker tips til at forbedre og stikning med det? På denne uges community diskussion, vi chattede med Adam Brown, ledende redaktør for diatribe, og vores vært Jewels Doskicz, RN og T1D, om low-carb spise. Tjek nogle af, hvad vores eksperter og medlemmer af lokalsamfundet havde at sige:

Q. Hvordan vil du beskrive din nuværende kost strategi for diabetes ledelse?

A. Adam: Jeg begrænse mit antal kulhydrater på én gang til mindre end 30 gram. Det gør diabetes meget nemmere! Spis mad, men ikke for meget, og for det meste planter

Juveler:. Jeg forsøger mit bedste at spise hele fødevarer, der har en forudsigeligt mindre indvirkning på mit blod sukker

Andre deltagere:.

• Min spise strategi er mådehold. Jeg vedtage hvad der er rimeligt, så jeg ikke brænder ud. Jeg praktiserer lav /with Carb spise.

• Min søn følger en low-carb høj-protein kost. Han har brug for det protein, som han er kun 9 år.

• Jeg følger en modificeret Weight Watchers og forsøge at reducere carbs.

• Min spise strategi kredser om min træning og aktivitetsniveau på et givet tidspunkt.

Q. Vedrørende en low-carb eller low-carb fedtrig kost, hvilket råd har du hørt eller anmodet leverandører af sundhedsydelser?

A. Adam: Hver sundhedsplejerske jeg har haft fortæller mig at spise flere kulhydrater. Jeg ignorere, at rådgivning

Juveler:. Trial and error giver mine bedste resultater. Jeg spiser, hvad der virker bedst for min familie og jeg selv

Andre deltagere:.

• Jeg har aldrig haft en sundhedsplejerske endda tale om det. Min certificeret diabetes pædagog, når først diagnosticeret havde mig starte på standard ADA moderat spise.

• Jeg vil sige alle ting i moderation.

Q. Hvilken mad strategi for diabetes kan du ikke leve uden?

A. Adam: Nødder og begrænse antallet af kulhydrater på én gang til under 30 g

Juveler:. Jeg spiser det passer til situationen. Hver dag er forskellig arbejde, atletisk sysler, rejser, wellness, osv

Andre deltagere:

• Tager motion og stress i betragtning. Jeg ville være i problemer, hvis jeg ikke gjorde det.

• Jeg kan virkelig godt lide grøntsager, så hvis ved strategi, du mener fødevarer, vil jeg sige grøntsager.

• Eliminering så mange forarbejdede fødevarer som muligt.

• Bliver vegetar er virkelig, virkelig hjulpet mig. Det er ikke for alle selv.

Q. Hvilke psykologiske faktorer drive din vilje til benhård ændre din kost?

A. Adam: Feeling dårligt (gnaven, kort for hovedet, træt), da min blodsukkeret er højt eller lavt. Følelser er en tvinger funktion for mig at spise low-carb

Juveler:. Diæter skal støtte fysiske sundhed, ikke bare diabetes. Jeg er altid villig til at ændre min kost, hvis det gør mig godt. Jeg er lidt sort og hvid med spise. Sund /usund? Er det målbevidst? Er det støtte vores andre autoimmune sygdomme

Andre deltagere:?

• Jeg tror mine følelser køre min diabetes management meste af tiden

• Jeg elsker det, når jeg udgør efter min mening og gøre positiv. ændringer.

• At se stort tal er motiverende. Ikke at være træt er stor motivation.

• Mange ting i diabetes er uden min kontrol, men maden er én ting, jeg kan faktisk ændre.

Q. Hvordan finder du en gylden middelvej i din kost for bedre at behandle din diabetes uden at brænde ud på det?

A. Adam:. Have lejlighedsvise aflad (som sushi og chokolade) og hacking traditionelle opskrifter med mandel mel (pandekager) eller grøntsager (zoodle)

Juveler: Jeg forsøger at være bevidste om, hvordan valg af fødevarer vil gøre mig. Er det værd at have x, y eller z

Andre deltagere:?

• Ikke at gøre ekstreme og sandsynligvis uholdbare ændringer

• Jeg tror, ​​en nøgle er at sikre, at du ikke. henvende sig til mad til komfort eller afstresning, er der andre måder at gøre det!

• som jeg ser det, hvis olympiske atleter kan have en snyde måltid, så kan jeg!

Q. Hvilke fordele eller problemer kan komme med en low-carb eller low-carb fedtrig kost?

A. Adam: Fordele: bedre blodsukker med mindre diabetes besvær. Problemer: kan gøre andre mennesker føler usund eller selvbevidst

Juveler:. Med kost, er det vigtigt at se på ernæring, kalorier, fedt kilder, kolesterol, blodsukker påvirkninger, vægt og andre sundhedsmæssige problemer. Kulhydrater er ikke alle dårlige og børn med diabetes har brug for kulhydrater for at støtte deres voksende hjerner

Andre deltagere:.

• Største fordel ved lav Carb kost: Min søn bliver defineret af hans tilgang til sundhed og ikke ved diabetes

• Sommetider bliver lav carb er for kedeligt og ikke Technicolor nok for mig

• Problemer:… skal du på ferie kan være en udfordring, men vi har lært at arbejde omkring det

Tak til vores særlige gæst Adam, vores vært Jewels, og alle vores community-medlemmer, der tiltrådte i på denne uges chat. Hvis du vil deltage fremtidige chats Følg @DiabeticConnect på Twitter og bruge #DCDE hver tirsdag kl 21:00 ET.