Hypertension, hvis du ikke har hørt, er en anden måde at sige højt blodtryk. Det kan føre til alle slags lidelser, mest bemærkelsesværdige dødelige hjerteanfald. En af de mest skræmmende ting ved denne sygdom er, at vi ofte har ringe eller ingen symptomer ved så den eneste gang, at nogle folk finde ud af de var i risiko er, når de har et hjerteanfald. Derfor er det ekstremt vigtigt, at du overvåger dit blodtryk på regelmæssig basis, især fordi du bliver ældre.
En hurtig gennemgang for dem, der er nye til emnet: Forhøjet blodtryk er farlig, fordi hjertet er ofte arbejder hårdere end det burde at tvinge blod gennem fartøjer, og skibene selv modtage skader overarbejde på grund af dette forøgede tryk. Denne øgede blodgennemstrømning over tid kan forårsage alvorlige skader, der fører til hjertesygdomme og endda hjerteanfald.
Men der er håb! I mange tilfælde blot at tage en proaktiv tilgang til dit helbred kan bidrage til at mindske sværhedsgraden eller endog helt vende eksistensen af hypertension. Nedenfor er 3 måder, du kan mindske din risiko for hypertension lige nu.
En. Intens motion-Der er et direkte forhold mellem motion og blodtryk. Jo mindre du træner, jo højere dit blodtryk ofte er. Jo mere du træner, jo lavere din blodtryk. Hvis du ikke er sikker på hvordan man kan designe en øvelse program, kan du overveje at leje en fitness coach. Fedt tab er yderst vigtigt for at opretholde en sund vægt og lavere blodtryk så sørg for at gøre dette til et fokus på dine motion mål.
To. Regelmæssige eftersyn-Fordi der er ofte så symptomer overhovedet, er det vigtigt, at du planlægge regelmæssige checkups med din læge til at overvåge. Hver 6. måned eller deromkring anbefales. Du ønsker at skyde for en række på er på eller under 120 over 80. Alt ved eller over 140 over 90 er overveje høj.
Tre. Leje en ernæring coach-While kost alene er ikke nødvendigvis årsag til de fleste hypertension tilfælde kan det have en effekt. Først og fremmest for dem i fare, bør undgås diæter, der indeholder høje niveauer af salt. En ernæring coach kan være en vital komponent til dit helbred program i at hjælpe dig til at designe måltider, der er lav i natrium. Hertil kommer, med sund kost, kan fedttab resultere. Som vi nævnte, dette er en nøglekomponent i bestræbelserne på at bringe blodtrykket ned. Spise rigtigt og fokusere på fedt tab er en fantastisk tilføjelse til dit træningsprogram og regelmæssigt planlagte læge checkups.
Mens hypertension måske aldrig har været et problem for dig i fortiden, som du bliver ældre, din risiko stiger. Du må IKKE tage dette emne for givet, men i stedet tage en proaktiv tilgang til at teste dit blodtryk og om nødvendigt gøre livet ændringer er nødvendige for at hjælpe med fedttab, øget motion, og regelmæssige læge checkups at sikre, at hypertension ikke krav anden victimYOU.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.