Årsager til Hoste Efter koldt vejr Exercise

Exercising i koldt vejr kan medføre hoste, da den kolde luft forårsager luftvejene til at stramme og snøre. Hvis du for nylig har haft en forkølelse eller anden respiratorisk sygdom, kan du stadig har overbelastning, der forværres af motion i koldt vejr. Men den mest almindelige årsag til hoste efter motion i koldt vejr er astma. Ved at identificere grunden til at du hoster efter at udøve i koldt vejr, kan du træffe forebyggende foranstaltninger for at reducere denne bivirkning.

Hvad er astma?

Astma er en inflammatorisk sygdom, hvor lunge passager er blokeret på grund af muskelsammentrækninger, hævelse eller overskydende slim. Personer omfattet af astmaanfald kan udløses af irritanter såsom røg, stærke lugte, pollen eller skæl. Men motion og koldt vejr er også almindelige astma udløsere. Under træning i koldt vejr, kan personer tilbøjelige til astma opleve sammensnøring i brystet, hvæsen, åndenød eller hoste -. Som er kroppens forsøg på at rydde dine bronchiale passager

Mouth Vejrtrækning og EIB

Nogle personer lider fra anstrengelsesudløst bronkokonstriktion eller EIB. Med denne tilstand, symptomer opstår inden for fem til 20 minutters motion. Ifølge Academy of Allergy Astma og Immunologi, kan trække vejret gennem munden være årsag til EIB. Under næse vejrtrækning, er luft filtreres, fjerne mange allergener – såsom pollen og støv – fra den luft du indånder. Næse vejrtrækning også betingelser luft med fugt, før den træder din lunge gange. Når du ånder gennem munden, kan vandtab fra luftvejsoverflader udløse frigivelse af pro-inflammatoriske stoffer, som forårsager bronkokonstriktion. En anden årsag til EIB kan være køling af luftvejene gennem hyperventilation under træningen, hvilket fører til forsnævring som luft passager varme op

koldt vejr og VVM

Personer med en allerede eksisterende astma tilstand kan have astmaanfald udløst af motion. – kaldet anstrengelsesudløst astma, eller VVM. I anstrengelsesudløst astma, Mariana Shedden, M. S. og Len Kravitz, Ph.D. indikerer, at hyperreaktivitet til astma udløsere er mere almindelig i atleter, der træner i koldt vejr. Atleter, der ofte træner i koldt vejr kan udvikle VVM, selv når de ikke har nogen forudgående historie af astma, fordi fortsatte eksponering af dine lunge gange for kold luft kan skade luftvejene.

Hvad du kan gøre ved det

Hvis udøver i de kolde udløser hoste og et astmaanfald, kan det være nødvendigt at skifte din rutine til indendørs i koldt vejr. Du kan drage fordel af svømning, da det fugtige miljø af poolen kan hjælpe dig ånde lettere. Når du går udenfor i koldt vejr, wrap dit ansigt i et tørklæde og trække vejret gennem tørklædet. Dette opvarmer luft du indånder og beskytter din luftvejene.

Din læge kan råde dig til at tage medicin, før du arbejder ud for at undgå et astmaanfald. Varmer op i 15 minutter, før du går udenfor for at motion, ved jogging på plads eller ridning en stationær cykel, hjælper også forhindre hoste og hvæsen efter træning.