Løsning af arthritis – Effektiv øvelse for arthritis relief

Gigt er en lidelse, der er ansvarlig for en masse ubehag i form af uophørlige smerter i leddene. Situationen kræver en øjeblikkelig og effektive retsmidler, fordi smerten kan være ganske modbydelige. En af de primære tilsagn, for en person diagnosticeret med arthritis er regelmæssig motion. Motion holder kroppen fit og også tager sig af en ordentlig psykologisk udvikling. Men, man skal holde dette i tankerne, at specifikke lidelser kræver visse specificerede øvelser og den slags altid varierer med ens alder. Det er bedst at konsultere lægen, før du begynder på en tidsplan, der vil omfatte en bestemt øvelse.

For en person nødstedte af gigt, motion oprindeligt kunne være ganske smertefuld mulighed. Dette er baggrunden for den misforståelse, at motion kan være til skade for deres trivsel. Sandheden er, at lidt af fysisk arbejde ud kunne arbejde i patientens favør. Det kan betyde en reduktion i smerte, mens på samme tid, det kan også gøre dine muskler lidt mere stærk og effektiv. Fordelene ved regelmæssig motion kan aldrig blive overset, selv i tilfælde af patienter med alvorlig artritis. Det er også nødvendigt at vælge den rigtige form for motion. En uddannet fysioterapeut kunne være den bedste hjælp i dette tilfælde.

Blandt de forskellige muligheder, før en patient er

* Pilates

* Varmt vand terapi

* Yoga

* Tai Chi

* Cykling

* Gåture

* Qigong

Pilates

Pilates er en øvelse program, der fokuserer på koncentration, vejrtrækning og kropsbevidsthed. Målet med pilates øvelse er at øge fleksibiliteten og styrken af ​​stammen muskler at tilvejebringe stabiliteten af ​​rygsøjlen ved udførelse daglige aktiviteter. Dette vil igen reducere risikoen for at udvikle knogleskørhed og forbedre sundhedsrelateret livskvalitet.

Varmt vand terapi

Varmt vand terapi er fantastisk til mennesker med gigt at øge muskel styrke og lindre stive ømme muskler. Lunkent vand vil udvande blodkarrene, øge blodcirkulationen og og dermed giver din krop til at slappe af.

Yoga

yoga er en glimrende måde at lindre smerten, lethed spændte muskler og forbedrer bevægelsesområdet. Åndedrættet og bevægelse i yoga kan hjælpe dig med at øge blodcirkulationen, forbedre muskel fleksibilitet, styrke muskelvæv og forbedre alle dele af din krop.

Tai Chi

Tai Chi er en form for gammel kinesisk træning, der involverer en kombination af fysiske og mentale øvelser til at lindre spændinger og smerter relateret til gigt. Det hjælper også roligt sind, der gør dig bedre aftale med smerten.

Cykling

Cykling er stor lav effekt øvelse for dem, der lider af gigt. Den Cykling kan hjælpe dig med at løsne op stive led og forbedre den fælles vifte af bevægelse.

Gåture

Gåture giver en god generel øvelse for mennesker med gigt. Det hjælper stigning fælles fleksibilitet og vedligeholde knogle sundhed.

Qi Gong

Betegnelsen Qi betyder livsånde, eller vitale energi og gong betyder færdighed for at arbejde, dyrke, selv- disciplin og præstation eller beherskelse. Qi Gong er en gammel kinesisk teknik, der integrerer meditation, afslapning, fysisk bevægelse og vejrtrækning til at stimulere kroppens naturlige helbredende potentiale. Udføres regelmæssigt, vil Qi Gong øge fælles mobilitet, mindske inflammation, reduktion af ledsmerter eller ømhed og fremme følelse af velvære.