Hvilke af disse 6 risiko-faktorer for hjertesygdomme har du?

Hjertesygdom, en førende dødsårsag i hele verden, er i øjeblikket en af ​​de mest almindelige livsstil lidelser på fremmarch i den indiske befolkning. Nå, enhver form for hjertesygdomme har sit eget sæt af risikofaktorer, som er bredt klassificeret som ukontrollerbare og kontrollerbare risikofaktorer for hjertesygdom.

Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiology, Delhi baseret Sri Balaji Action Medical Institute siger, “Faktorer som køn (mænd er mere tilbøjelige til hjertesygdomme end kvinder, men efter overgangsalderen risikoen er ens for begge), alderdom, etnicitet (afroamerikanere har en større risiko for hjertesygdom) og familiens historie betragtes som ukontrollable (faktorer, der ikke kan kontrolleres eller ændres) risikofaktorer for hjertesygdom. “Men der er visse faktorer, som kan ændres til sænke din risiko for hjertesygdom. Disse omfatter –

Forhøjet kolesterol

Et af de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdom modificerbare er forhøjet kolesterol i kroppen. Når der er høje niveauer af kolesterol i blodet, bliver det deponeret på væggene i arterierne. Dette igen forårsager forsnævring af arterierne, der griber ind i blodgennemstrømning og i længden kan føre til en hjertesygdom som koronar hjertesygdom eller angina.

Tip til at håndtere

–

en sund kost kombineret med regelmæssig motion (eller aktiv livsstil) er en af ​​de mest effektive foranstaltninger til at kontrollere, samt forebygge forhøjet kolesteroltal. Selvom medicin normalt anbefales at opretholde kolesterol niveauer, der er naturlige retsmidler, der fungerer effektivt støtte i at sænke LDL-kolesterol samt øge HDL niveauer i kroppen.

Højt blodtryk

Med øget blod tryk (mere end 120/80 mm Hg) i kroppen, der er en yderligere pres på hjertet til at pumpe blodet til andre organer i kroppen. Dette gør gradvist hjertet til at arbejde hårdere, hvilket gør hjertet muskler tykkere og stivere førende til hjertesygdomme

Tips til at forhindre

-.

Forhøjet blodtryk kan forebygges som samt styret af indtagelse af en sund og afbalanceret kost, der er lav i salt, fedt og krydderier. omfatter også frisk frugt, grøntsager og nødder som en del af din daglige kost. Bortset fra dette, drikke alkohol med måde og motion regelmæssigt.

Højt blodsukker

Type2 diabetes er uden tvivl en af ​​de fælles kliniske forhold, som forøger risikoen for forskellige hjerte sygdomme. De ukontrollerede blodsukkeret i kroppen ikke kun medføre væsentlige ændringer i hjertet, men også dobbelt din risiko for hjertesygdom (sammenlignet med diabetikere med kontrolleret blodsukker).

Tip til at styre

-.

med regelmæssig motion, sund kost og vægtkontrol man kan opretholde deres blodsukkerniveau indenfor kontrol

Andre effektive foranstaltninger til at forebygge og kontrollere diabetes er alternative foranstaltninger som homøopati, naturlægemidler og yoga.

Rygning

de fleste mennesker er uvidende om, at cigaretrygning er en kraftfuld og uafhængig risiko for øget dødelighed i hjertepatienter , foruden alvorlige helbredsmæssige komplikationer som kræft. Mennesker, der ryger (cigarer eller pibe) er 2 – 4 gange på en øget risiko for hjerteanfald og hjertesygdomme sammenlignet med ikke-rygere. Også passiv rygning (udsættelse for røg) øger risikoen for at udvikle en hjertesygdom hos mennesker, der ikke ryger.

Tips til at holde op –

Rygning påvirker en persons kognitive, adfærdsmæssige såvel som psykiske velvære gør det svært for den enkelte at holde op det. Men, flere teknikker som kold tyrker, nicotinerstatningsterapier, elektroniske cigaretter, yoga og narkotika er ganske effektiv til at sparke røv. Med stærk vilje og støtte fra venner og familie, kan opnå dette såkaldte “umulig” opgave være muligt.

Fedme og overvægt

Folk, der har overskydende kropsfedt (især omkring taljen) er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdom. De fleste fede og overvægtige mennesker (BMI 25) normalt har øget blodtryk og kolesterolindholdet i blodet i kroppen, og er også mere modtagelige for diabetes. Alle disse faktorer kombineret med overvægt hindrer med velfungerende hjerte, hvilket fører til hjertesygdomme

Tip til at følge -.

En sund vægt og et fit krop kan opnås ved at følge nogle få simple ændringer i din daglige rutine som rask gang (mindst 30 minutter om dagen), regelmæssig aerob motion, vægttræning eller sport og yoga. Bortset fra disse, efter en sund kost plan som begrænsende portionsstørrelse, sænke indtagelsen af ​​fødevarer rige på fedt, forbrugende fiber-rige fødevarer og dem, der indeholder store mængder af proteiner og tilføje mere frugt og rå grøntsager til dine måltider aids i vægttab.

Inaktiv livsstil

en stillesiddende livsstil sætter en person på en øget risiko for hjertesygdomme og dets tilknyttede sundhedsmæssige komplikationer. En person behøver ikke at være en sportsudøvere eller en atlet at sænke deres risiko for hjertesygdomme, som en regelmæssig fysisk aktivitet på 45 minutter om dagen er tilstrækkelig til at sænke risikoen for hjertesygdom. Faktisk er hjertepatienter anbefales også at udøve dagligt for at forbedre deres generelle sundhed og hjerte aktivitet.

Tips til at indarbejde:

Gør det til en vane at udøve dagligt for omkring

20 – 40 minutter (eller mindst 3 – 4 gange i ugen). . Foretag få livsstilsændringer som at gå rundt i mindst 10 minutter efter at have dine måltider, tage trappen i stedet for elevatorer eller deltager i nogle aktiviteter som svømning, dans eller yoga

Du kan også lide at læse:

Ti tips til et sundere hjerte

6 hjerte sundhed myter busted!

10 hemmeligheder til store hjerte sundhed

for flere artikler om hjerte sygdom, kan du besøge vores hjertesygdomme sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.