Pasta Salat med Tuna

Ingredienser

Prep Tid: 15 minutter

Tilberedning: 15 minutter

1/2 lb. ubehandlede rotini pasta

12,5 ounce kan solid Whit tun, drænet og flager

2 kopper tynde skiver agurk

1 stor tomat, seedet og skåret eller 1/2 pint kirsebær eller druemost tomater

1/2 kop skiver selleri

1/4 kop hakkede grønne peber

1/4 kop snittede grønne løg

3/4 kop flaske italiensk dressing

1/4 kop fedtfri mayonnaise

1 spsk. tilberedt sennep

1 tsk dild ukrudt

1/4 tsk. salt

1/8 tsk. peber |

Kørselsvejledning

Forbered rotini ifølge pakke retninger. Dræn.

I en stor skål, kombinere rotini, tun agurker, tomat, selleri, grøn peber og løg.

I en lille skål, blandes sammen italiensk dressing, mayonnaise, sennep, og krydderier. Føj til salat blanding. Kaste til pels.

Cover og chill. Toss forsigtigt før servering. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

1

Exchange List Værdier

Stivelse 1.5

vegetabilsk 1.0

Meget magert kød 1.0

fedt 2,0

Kalorier 268 (kalorier fra fedt 105)

Total Fat 12 g (mættet fedt 1,7 g

Trans Fat 0.0 gm

Polyunsat Fat 6.5

Monounsat Fat 2.6 g Kolesterol 12 mg)

Natrium 463 mg

Total Kulhydrat 26 g

kostfibre 2 gm

Sukker 5 g

Protein 14 g