Ekspert tips til at følge en diabetiker diet

Personer med diabetes bogstaveligt skal huske hundredvis af ting om deres kost bortset fra tider for deres medicin og kontrollere deres sukker niveauer. Ligegyldigt hvor meget du prøver, vil kontrollerende sukker niveauer blive en vanskelig opgave, hvis disse ting ignoreres. Så her er nogle effektive måder at hjælpe dig med at huske din kost på en bedre måde, som deles af Dr. Pradeep Gadge, konsulent diabeteslæge på Seven Hills Hospital, Mumbai.

‘Når det kommer til at huske en diabetes diæt, bør du altid tænke om fire ting: når at spise, hvor meget at spise, hvilke fødevarer at spise og hvilke fødevarer for at undgå helt, “siger dr Gadge

Hvornår skal spise og hvor meget at spise:.

Ifølge Dr. Gadge, bør diabetikere undgå at spise store måltider. I stedet vælger små, hyppige måltider. ‘Spis fem små måltider på en dag til en bedre regulering af blodsukkeret i løbet af dagen. Den ideelle tidspunkt for morgenmad ville være 09:00, til frokost ville være 13:00 og til middag ville være 09:00. Ind imellem har en frugt kl 11:00 og en Salat (begrænset mængde) på 5:00, “forklarer han

Fødevarer skal undgås helt:.

Sukker, jaggery (

gud

) og raffineret mel (

Maida)

er tre primære fødevarer, der ikke bør indtages i nogen form.

Saft af alle slags frugter bør helt undgås.

bør undgås

Selv sukkerroer juice og gulerodsjuice.

Undgå at drikke kokos vand.

Fødevarer, kan tages i begrænset mængde:

Salt, olie, ghee og smør bør indtages i en begrænset mængde

kontrollere mængden af ​​ris du spiser.. Spis ikke mere end fire skeer af ris.

rødbede og gulerod bør spises i begrænsede mængder.

Diabetikere kan spise hele frugter, men specifikt begrænse indtagelsen af ​​chickoos, custard æbler , druer, mango og bananer.

Flere sukker erstatninger, der er tilgængelige på markedet, indeholder aspartam, som måske ikke er sikker på længere sigt, men planteprodukter som stevia og sucralose er sikre og selv den amerikanske FDA anbefaler det til gravide kvinder.

‘det er grundlæggende tips til at huske en diabetes diæt. Hver mad til rådighed på markedet har at falde i en af ​​disse kategorier. Uanset hvad du vælger at spise, først kontrollere, hvilken kategori det falder under og derefter beslutte, om du skal spise det eller ej, «slutter han

Billede kilde:. Getty Images of

Du kan også gerne læses:

Ekspert tips til at beskæftige sig med type 2-diabetes (World diabetes Day 2013)

10 raske resolutioner til diabetikere

10 kost dos og don’ts for diabetikere

For mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.