Korte ben!

Spørgsmål

Barb

jeg 48.I nylig havde en fuld medicinsk som tirned op ingen større problemer sundhed.

jeg har en familie historie af diabetes selv, så jeg vil gerne at vide, hvad livsstil ændringer, jeg skal mak, hvis nogen.

jeg har også korte ben og er overvægtig, og jeg kom bare på tværs af en undersøgelse, der sagde disse var indikatorer for diabetes.

jeg ærligt ikke spiser meget og få masser af motion, men kan ikke slippe af med belly.The læge kørte en skjoldbruskkirtlen test, men der checket ud OK.

Skal jeg skære slik? Bortset fra den ulige glas vin, en sød tand er min eneste vice. Tak!

Svar

Barry,

jeg aldrig hørt om korte ben er en indikator for diabetes! 🙂

Anyway, for at besvare din primære spørgsmål … har du prøvet en lav kulhydrat kost? Det betyder, at opgive slik og skære ned drastisk på brød, pasta, majs, ris, etc.

tage et kig på din talje måling. For mænd, en talje størrelse større end 40 “(35” for kvinder) sætter dig på høj risiko for diabetes. Så hvis dit taljemål er over 40 “, skal du gøre noget NU for at skære det ned.

Beskriv, hvad du mener, når du siger, du får masser af motion … Hvis du ønsker at tabe, at mave, bør du få mindst 1 times cardio (løb, svømning, eller ridning en cykel hurtigt nok til at gøre dig trække vejret hårdt, men ikke så hurtigt du gisper efter vejret) per dag.

Beskriv, hvad du mener, når du siger, du ikke spiser meget. Fortæl mig, hvad en “typisk” dag af fødevarer er for dig.

Hvis du kan fortælle mig disse ting, kan jeg være i stand til at hjælpe lidt mere.

Barb