Årsager og helbredelsesmetoder for forstoppelse

Mange mennesker i ud moderne samfund, især mennesker i Nordamerika, lider fromconstipation; en lidelse, der involverer vanskeligt, ufuldstændige eller sjældne evacuationof tør hærdede afføring fra tarmen. Ikke alene forstoppelse forårsage stor ubehag, men det kan også forårsage andre relaterede problemer, såsom hæmorider, vægtøgning, moodiness, træghed og i mere alvorlige tilfælde, kirurgi eller kræft. Forstoppelse er forårsaget af mangel på fibrøse fødevarer i kosten, samt for lidt vand forbrug. I vores travle liv er det let at glemme at spise ordentligt, og alle de hurtige og forarbejdede fødevarer til vores bekvemmelighed ikke hjælpe meget either.Constipation kan kureres ved blot at tilføje flere fiberholdige fødevarer i din kost. Fiberholdige fødevarer kan komme fra grøntsager såsom yams, broccoli, Bruxelles eller frugter som æbler og pærer. Du kan også få fiber fra hele hvede pasta, hele korn ris, bønner, hele hvede kornet brød, nødder, popcorn og bælgfrugter. Men når du tilføjer fiber i din kost skal du sikre dig, at du også spiser mindst 8 glas vand hver dag, ellers vil du kun være årsag dig selv til at blive mere forstoppet. Du vil måske tilføje fiber i små mængder i starten, fordi det kan tage din krop et stykke tid at vænne sig til bulkiness af fiber, der forårsager gas eller yderligere forstoppelse. Den anbefalede daglige dosis af fiber til voksne i 25 gram, uanset hvor mange mennesker fra hele verden forbruge meget højere mængder end dette. Motion kan også hjælpe dig med at lindre forstoppelse som bevægelsen du gør, vil hjælpe med at flytte din affald gennem kroppen. Hvis du stadig har problemer med forstoppelse og gerne hurtig lindring, kan du prøve at drikke en stærk kop kaffe. Kaffe er vanddrivende, hvilket betyder, at det trækker væske til din tarm, derfor gør du passerer affald hurtigt og normalt nemt. Stol ikke på kaffe dog permanent lindre din forstoppelse. En sund kost fuld af frugt, grøntsager, fuldkorn og vand er en meget sundere og effektivt alternativ. En anden mulighed er at prøve i håndkøb medicin såsom metamucil eller smagløst fiber pulvere, som du kan føje til juice eller vand. Mens disse produkter aldrig må erstatte sund kost, kan de støtte i processen for bedre tarm sundhed. Hvis din forstoppelse er alvorlig og uoverskuelig, bør du overveje at se din læge, der kan anbefale en behandling, der passer til din særlige situation.