5 måder at forebygge hjertesygdomme

5 måder at forebygge hjertesygdomme

Overholde en sund, aktiv livsstil og rettidige helbredsundersøgelser vil hjælpe dig til at afværge truslen for hjertesygdomme.

Hjertesygdom er en førende dødsårsag for både mænd og kvinder over hele verden. Du kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme ved at gøre sunde livsstil valg og ved at holde styr på forskellige faktorer, der bidrager til det. Undersøgelser over hele verden har foreslået, at holde sig til et hjerte sund kost rig på grøntsager, frugter og fisk kan væsentligt lavere ned risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde i mennesker med hjerte-kar-sygdom. Andre faktorer, der fører til hjertesygdomme er overdreven rygning, alkohol, spise junkfood og obesity.Here vi hverve 5 store måder, der vil hjælpe dig med at forhindre hjerte diseases.Get slippe af smokingSmoking eller ved hjælp af tobak er en af ​​de væsentligste risikofaktorer for at udvikle hjertesygdom. Tobak kan skade dit hjerte og blodkar, der fører til forsnævring af arterierne, i sidste ende fører til et hjerteanfald. Den nikotin, der findes i cigaretrøg gør dit hjerte arbejde hårdere ved at indsnævre blodkarrene som i sidste ende øger din puls og blodtryk. Afslutning opløbet kan dramatisk reducere dine chancer for hjertesygdomme. Regelmæssig motion Fysiske aktiviteter er de bedste måder at holde mange sygdomme i skak, herunder hjerteanfald. Udførelse regelmæssig motion kan reducere din risiko for hjertesygdomme. Fysiske aktiviteter hjælpe dig kontrollere din vægt og kan reducere dine chancer for at udvikle andre forhold såsom fedme, blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. Regelmæssig motion reducerer også psykisk stress som igen er en stor bidragyder i hjertesygdomme. Spise et hjerte-sund kost kan hjælpe med at beskytte dit hjerte uhyre. Spise fødevarer, der er lavt indhold af fedt, kolesterol og salt beskytter dit hjerte. Den kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter, bønner og andre fedtfattige proteinkilder og visse typer fisk kan også reducere din risiko for hjertesygdomme. Prøv at begrænse visse typer fødevarer såsom mættet og transfedt at vinke fra risikoen for koronar arterie disease.Healthy krop weightMaintaining en sund kropsvægt er et vigtigt skridt for at holde dit hjerte pasform og fine. Denne overvægt kan føre til forhold, som forøger dine chancer for hjertesygdomme som forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. Rettidig beregne din body mass index vil hjælpe dig til at holde din højde og vægt i ordentlig percentage.Regular sundhed screeningsRegular helbredsundersøgelser hjælp til at diagnosticere en medicinsk tilstand, der kan snebold i en potentielt dødelig disease.?Talk med din læge om screening af blodtryk, diabetes og kolesterol niveauer vil hjælpe dig til at forebygge hjertesygdomme. Disse tests vil også vise sig medvirkende til rettidig identificere og modarbejde enhver mulig trussel mod dit hjerte.?