Almond Berry Parfaits

Desserter Slik

Almond Berry Parfaits

Ingredienser

en beholder (8 ounce) almindelig fedtfattig yoghurt 1 kop snittede jordbær

1/2 kop hindbær 1

/2 kop blåbær

1/8 tsk mandel ekstrakt 1 spsk plus 2

teskefulde hældes sukker erstatning, opdelt * 2 spsk slivered

eller snittede mandler, ristet

Kørselsvejledning

Linje si med kaffefilter eller køkkenrulle 2 ark; Placer skål over. Placer yoghurt i si; opbevares i køleskab i mindst 2 timer eller op til 24 timer at dræne.

I mellemstore skål, kombinere jordbær, hindbær og blåbær. Tilføj ekstrakt og 2 tsk sukker erstatning; kaste let. Chill i mindst 30 minutter eller op til 2 timer.

Overfør drænet yoghurt til lille skål, rør i de resterende 1 spsk sukker erstatning. Spoon 1/3 kop bær blandingen i hver af 2 vinglas perfekte guld. Skeen halvdel af yoghurt blandingen over bær. Gentag lagdeling med resterende halvdel af bær, resterende yoghurt, og de resterende bær. . Top med mandler

* Bemærk :. Denne opskrift blev testet ved hjælp af sucralose-baserede sukkererstatning

Udbytte: 2 portioner. Servering størrelse :. 1/2 kop yoghurt, 1 kop bær

Næringsindhold per servering: Kalorier: 220 Kulhydrater: 30g, Protein: 9 g Fedt: 6 g, mættet fedt 1 g, kolesterol 7 mg Natrium: 84 mg Fiber: 6 g

Udveksling per portion: 1 Fat, 1 1/2 Frugt, mælk 1.