Diabetikere og Sund Diet

Når du har diabetes det betyder ikke, at du skal spise kedelig mad til resten af ​​dit liv. Du behøver dog brug for at lære, hvad der vil være godt for dig, og hvad er dårligt for din krop. Du er nødt til at skabe en sund kost, der vil holde dit liv sundt og give dig de næringsstoffer, din krop har brug for at holde hjertesygdomme away.Bad Kost: Hvad er virkelig dårlig for diabetiker at spise? Dette er, hvad der ville være en dårlig kost for alle andre. Svaret er en dårlig kost, der er højt indhold af fedt, salt, sukker og de over forarbejdede fødevarer, som du kan finde. Denne form for fødevarer er ofte fyldt med poly mættet fedtstoffer eller trans fedt, der ikke kan brændes ud gennem øvelse. De kommer til at bo i kroppen og tilstoppe arterierne. Hvis du har diabetes, kan det være det værste for din kost og dette vil øge dine chancer for at få hjertesygdomme, slagtilfælde og andre hjerteproblemer, der kan føre til complications.Fats: Dette vil ikke betyde, at du er nødt til at skære fedtet evigt, men nogle fedtstoffer er sunde og nødvendige. Det er meget vigtigt, hvis du har diabetes til at vide, hvilke fedtstoffer og fødevarer er godt for dig og hvilke fedtstoffer er skadelige for dig også. Fedt findes primært i forarbejdede fødevarer og fundet i de fleste af fastfood-restauranter og er ikke sundt. Omega -3 fedtsyrer: Omega -3 fedtsyrer findes mere i fisk og er meget godt for diabetikere på grund af det faktum, at de kan hjælpe med at mindske risikoen for pludselig hjerteanfald. Når du arbejder på din kost, skal du huske, at du stadig kan have nogle sukker og fedt, men i lavere mængder. Den måde, at disse fødevarer handle med din krop vil øge chancerne for helbredsproblemer sker i din krop. Du er nødt til at fjerne dem fra din kost, så du kan få de gode virkninger for dit helbred, at din krop har brug for en vis mængde fedt for at være sundere. Kulhydrater: Du skal styre dit indtag af kulhydrater, fordi det er vigtigt for diabetikere. Dette er på grund af de overskydende kulhydrater vil blive omdannet til sukker i kroppen og diabetikere bør være forsigtig med mængden af ​​at få for mange kulhydrater i deres kost. Dette vil påvirke deres blodsukker. Diabetikere kan lære om, hvordan man tæller deres carbs fra ernæringseksperter eller en bog, der er godt på emnet. Dette kan hjælpe dem med at beslutte, hvor meget at spise, og med hvilken type måltid. Bemærk: Når du er diabetiker det betyder ikke, at du er nødt til at begrænse din kost til fødevarer, der har ingen smag. Du kan stadig få de fødevarer, som du ønsker, så længe du holder portionerne under kontrol. Det handler om at tage kontrol, så du ikke spiser mere end hvad din krop kan behandle, og det er kosten, som alle bør have i deres liv at være sund og glad for. Vejviser