Fabulous Foods at sænke dit blodtryk dag

Forskning viser, at hypertension eller forhøjet blodtryk er normalt genetiske. Men en personer livsstil har også en indvirkning på trykniveauer. En anden nøgle til at leve sundt er ordentlig kost. De fleste mennesker kender natrium udvisninger gøre blodtrykket noget godt, men der er masser af andre fødevarer at være opmærksomme på at holde blodtryk numre inden normal.

Good Eats Til normal blodtryk

Natrium niveauer bør bo ned og kalium niveauer skal holdes op. En sund kalium-til-natrium-forholdet betyder, at dit blodtryk er også sundt. Lav kalium får kroppen til at hænge på mere natrium, oversætte til højt tryk.

Tre fødevarer giver masser af kalium er bananer, sojabønner og bagte hvide kartofler. Få kalium fra maden og ikke så meget kosttilskud. Kalium niveauer kan spike ægte høj virkelig hurtig, kastede kroppens elektrolyt ubalance. Hjertet er i for nogle alvorlige problemer, hvis dette sker.

Folk har brug for at sætte deres seværdigheder på fødevarer, der er rige på magnesium. Usaltet solsikkefrø, diverse bønner og spinat er almindelige eksempler på fødevarer med højt magnesium. Magnesium makro-mineral hjælper lavere samt opretholde sunde blodtryk. Hvad mere er, de ovennævnte fødevarer også tjene op masser af kalium, så det er en win-win hele vejen rundt.

Anden fødevare, der hjælper med at opnå

sundt blodtryk

er mørk chokolade. En undersøgelse i Journal of American Medical Association erklærede, at indtagelse af en lille mørk chokolade godbid, omkring halvdelen af ​​en ounce, var knyttet til nedsat blodtryk, men minus eventuelle vægtøgning eller andre negative effekter. Theres endelig en form for helsekost mennesker vil være mere end glad for at putte i munden.

Fisk er den i ting at spise disse dage. Omega 3 galskab har ramt næsten overalt på planeten. Dette er virkelig isnt overraskende, da de fleste lande over hele verden basere deres mad kost på frisk frugt og grøntsager og frisk fisk. Befolkningen i disse nationer ofte har de sundeste indbyggere.

Frisk fisk især fede fisk har Omega 3 fedtsyrer, kendt som EPA og DHA, der er både ekstremt hjerte-venlige. Udover at sænke blodtrykket, Omega 3 har også evnen til at stoppe og endda vende anginas. Men før de går på en all-tun kost, theres noget, du bør vide. Tun er forbundet med høje niveauer af kviksølv. Begræns spise frisk tun bare en gang om ugen. Du kan også prøve vilde fisk som med laks, da disse blev fisket ud af rent vand.

Æg har dyppet i popularitet i de seneste år på grund af kolesterol bekymringer. Uanset de dårlige rap æg har modtaget, theyre stadig en billig ressource for høj kvalitet protein og mange andre

næringsstoffer

.

Nogle undersøgelser siger, at specifikke æg proteiner kan have virkninger, der ligner dem af ACE-hæmmere. ACE-inhibitorer er receptpligtig medicin til behandling af forhøjet blodtryk. En flok af forskere lært, at enzymer i tyndtarmen og mave generere peptider fra æggene. Interessant, spejlæg registreret den højeste ACE hæmmende virkning.