Kan Nitrater Hjælp kontrollere højt blodtryk?

Just som CoQ10 synes at være gavnlige i at reducere blodtrykket niveauer, nitrater, et andet alternativ naturligt middel, også synes at have en positiv indflydelse på at reducere hypertension.

Hvad er nitrater ? Nitrat er et salt af salpetersyre, og er et vigtigt plantenæringsstof findes i jord, der er taget i af planter og anvendes som deres primære nitrogenkilde. Således nitrat er en naturlig del af alle grøntsager, frugt og korn. Nitrat bør ikke forveksles med nitrit et kemisk stof i kroppen skabt af fordøjelsen af ​​fødevarer, der indeholder nitrit (fisk, mener og fjerkræ konserveringsmidler) eller nitrat.

Hvordan kan nitrater hjælp med hypertension? Nye undersøgelser har vist, at nitrat, næringsstofferne i bladgrøntsager grønne grøntsager såsom salat og spinat, kan faktisk hjælpe med at kontrollere blodtrykket ved at opretholde sundheden af ​​blodkar. Det kan ikke komme som en overraskelse for nogle mennesker, især i betragtning af, at tidligere undersøgelser har opdaget, at DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost, en kost rig på grøntsager og frugter, kan sænke blodtrykket.

Men selv om DASH kost har haft en positiv effekt på dem med hypertension, forskerne er ikke sikker på, hvad præcis næringsstoffer i grøntsager og frugter er ansvarlige for at sænke blodtrykket. Af denne grund, har nye undersøgelser, der fokuserer på nitrat blevet udført for at bestemme, om nitrat er et af de vigtigste årsager til faldet i hypertension.

En kortsigtet undersøgelse med 17, ikke-ryger og sund unge voksne, observerede effekter et nitrat supplement haft på deltagerne. Hver person fik en daglig dosis af nitrat supplement, der svarede til mængden, der findes i 150-250 gram grøntsager rige på nitrat (IE. Salat, spinat, rødbede, etc.). De var at tage tillægget i tre dage, og derefter tage en daglig placebo i tre forskellige dage.

Resultaterne af undersøgelsen konkluderede, at selv om nitrat supplement ikke reducerede det systoliske blodtryk (det højere antal af et blodtryk læsning), det sænkede det diastoliske blodtryk ved en gennemsnitlig reduktion på 3,7 mm Hg. Forskerne, der gennemførte undersøgelsen fandt, at fordelene ved nitrat supplement svarede til dem, der findes i DASH undersøgelser, der blev også testet på raske personer.

Trods resultaterne, er det ikke desto mindre klart, at mere forskning skal gøres for at finde ud af, hvor effektiv nitrat kosttilskud er til at sænke blodtrykket.

det er sagt, behøver du ikke at vente på forskning for at bevise påvirker nitrat er på at sænke blodtryk, når det er almindeligt kendt, at frugt og grønt er en vigtig del af en sund kost og er forpligtet til at opretholde en stærk og sundt immunsystem. Derfor er der ingen skade i at tilføje flere nitrat-rige fødevarer til din kost og skære ned på fede stegte fødevarer.

Det følgende er en liste over fødevarer med højt nitrat. Du kan opleve, at du allerede har gjort mange af disse fødevarer en aktiv del af din livsstil:

– Lettuce

– Spinat

– Kål

– Roer

– Radiser

– Gulerødder

Nitrat kan også findes i luft, vand og er også et konserveringsmiddel findes i fødevarer, herunder ost, forarbejdet kød og fisk, samt i spiritus og likører.