Crispy Sennep Chicken

Ingredienser

8 udbenet uden skind kyllingebryst

1/2 tsk salt

1/8 tsk sort peber

2 spsk Sennep, gul, forberedt

1 æg

6 spsk ost, parmesan, tørret, revet

1/4 kop brødkrummer, hvid, blød

1 madlavning spray

Kørselsvejledning

Begynd med overbrusning hver kyllingebryst stykke med salt og peber. Derefter slog sammen sennep og æg med et piskeris indtil godt blandet. Kombiner ost og rasp, og rør godt.

Dyp kyllingen i æggemassen, så skrabe det i brødkrumme blanding. Lad hvert stykke stå ved stuetemperatur i ca. 10 minutter på bagepapir til at indstille belægning.

Forvarm ovnen til 400 grader F og derefter overføre kylling til rack af en bradepande belagt med madlavning spray. Bages i 40 minutter, eller indtil kyllingen er færdig og belægningen er let gyldent. Overfør kylling til en tjener fad og nyd! Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

8

Kalorier 166,3

Total Carbs 1g

Kostfibre 0,2 g

Sukker 0,1 g

Total Fat 4,1 g

mættet fedt 1,7 g

umættet fedt 2,4 g

Kalium 0mg

Protein 28.7g

Natrium 358.7mg

Kosten udvekslinger

1/2 Fat

1/4 Kød

3 1/2 Meget magert kød Vejviser