Februar er Cancer Prevention Month

Anyone kan udvikle kræft. Risikoen for at blive diagnosticeret med kræft i din levetid er en ud af hver tre personer

Lav nogle livsstilsændringer, der vil mindske din risiko for at få kræft

amerikanske Institute of Cancer Research har udpeget februar som Dette er måneden til at foretage ændringer i din livsstil, der kan hjælpe dig med at forebygge kræft i dit liv

Ifølge American Cancer Society kræft er forårsaget af både eksterne faktorer og interne faktorer Nogle af disse faktorer kan kontrolleres med livsstilsændringer Eksterne faktorer, der kan ændres indbefatter tobak, smitsomme organismer, kemikalier og stråling

Det har vist sig, at alle cancere der er forårsaget af tobaksrygning kan forhindres fuldstændigt I 2010 var der ca. 171.000 kræftformer dødsfald i USA, der blev forårsaget af brug af tobak Disse alle kunne have været forhindret Hvis du ryger, holde op Det kan virke som en skræmmende opgave, men der er mange hjælpemidler rådighed til at hjælpe dem, der har lyst til at foretage denne ændring i deres liv Der er andre anvendelser af tobak, der fører til kræft samt, såsom tygge Skrå vil stadig føre til en dramatisk forøget risiko for at få kræft Brug din indflydelse på dem omkring dig til at forhindre kræftdødsfald forårsaget af brug af tobak

Heavy alkoholforbrug forårsager andre kræftformer, der kan være helt forhindres Men små mængder af rødvin er fundet, for at beskytte mod forskellige former for kræft Det er at foretrække at bruge et ikke-alcholic udgave som overdreven alkohol bruge kan være giftige for leveren og nervesystemet

Beviser har vist, at omkring en tredjedel af alle kræftdødsfald er relateret til mennesker bliver overvægtige eller fede, har dårlig ernæring, og som har en inaktiv livsstil Tæt på 200.000 mennesker døde i USA i 2010, fordi disse faktorer bidrog til . At have kræft

Realiseringen af ​​et meget simpel ændring i dine spisevaner og kost kan hjælpe med at forhindre kræft i dit liv Sørg for, at to tredjedele af hvert måltid du spiser består af frugt, grøntsager og fuldkorn Den anden tredjedel kan være dyre-baserede produkter som kød, fisk, æg og ost Det er en forholdsvis simpel ændring, der kan gøre meget stor forskel

Der er mange frugter og grøntsager, der er højt i mikronæringsstoffer og antioxidanter som vil gavne dit helbred og forebygge kræft.

Top kræft kæmper frugter og vegetables:

Brocolli

Cabbage

Cauliflower

Avocados

Carrots

Tomatoes

Grapes

Grapefruit

Raspberries

Grapes

Oranges

Citroner

Svampe

Andre gode fødekilder til at bekæmpe kræft:

Tang

Nødder

Hvidløg

Tumeric

Chili peber

Rosemary

Drik masser af grøn te Grøn te har en antioxidant kaldet polyfenoler som synes at forhindre kræftcellerne i at dele Sort te har nogle fordele, så godt, men grøn te langt opvejer sort te i ydelser

Stå af sofaen og flytte Der er meget sandhed i dette udsagn at forebygge kræft En rask gåtur en time hver dag vil hjælpe dig med at afværge kræft Værdsættelse en sund, aktiv livsstil vil mindske din risiko for at få denne sygdom Motion vil også hjælpe ophøje dit humør hvilket er vigtigt i kampene og afværge kræft

fjerne stress fra dit liv så meget som muligt Prioriter din tid og dine forpligtelser til at hjælpe med at lindre nogle stress og spændinger i dit liv Ikke alle stress kan fjernes, og så det er vigtigt at lære, hvordan man håndterer det, så det ikke skader dit helbred og sænke din immunitet Slap af og bremse dit tempo ned ved at lære meditation teknikker

Dit miljø spiller en stor rolle i chancerne for at blive diagnosticeret med kræft Tage skridt der vil hjælpe dig skære ned på toksiner og forurenende stoffer, der er i dit liv Bær en maske ved håndtering giftige kemikalier Brug naturlige rengøringsmidler i stedet for skrappe kemikalier i dit hjem Undgå områder, der har tunge luftforurenende stoffer Bliv involveret i dit samfund til at hjælpe med at fjerne disse farer for alle

Undgå direkte sollys så meget som muligt Over to millioner mennesker i USA er behandlet for basal og skællede celle hudkræft hvert år Direkte sollys og solarier er de skyldige for at forårsage de fleste af disse kræftformer

Tage forebyggende skridt til at reducere dine chancer for at få kræft Mange cancere kan forhindres ved fjernelse af præcancerøse væv, såsom cancer i colon, cervix, og rektum Tidlige screeninger er vigtige i at forebygge eller påvise kræft

Gør et par ændringer og opretholde en sund livsstil vil hjælpe dig med at forebygge kræft i dit liv Nu er det tid til at begynde disse ændringer siden februar er Cancer Prevention Måned!