Sund opskrift til diabetikere: Chana dal pandekage

Det er for nylig blevet opdaget, at split Bengal gram (

chana dal)

, på grund af dets lavt glykæmisk indeks, er en meget gavnlig puls til diabetikere, da det hjælper i udnyttelsen af ​​sukker faktisk forårsager en langsom stigning i blodsukkeret. Her er en pandekage opskrift med gennemblødt

chana dal

blandet med vitamin rige grøntsager og proteinrige ostemasse at forbedre dens smag. Kog disse pandekager over en langsom flamme, fordi

chana dal

er groft formalet og vil tage et stykke tid at lave mad godt

Tilberedningstid:. 10 min

Tilberedning: 15 mins

Gør 4 pandekager

Ingredienser

Split Bengal gram (

chana dal

), gennemblødt og drænet 1/2 kop

Bukkehorn (

methi

) blade, hakket 1/2 kop

Spinat (

palak

), hakket 1/2 kop

gulerod, revet 1 /2 kop

Curry blade (

Kadi patta

), hakket 4 til 6 fotos

Lav fedt ostemassen (

dahi

) 1 spsk

Frugt salt 1 brev

revet ingefær (

adrak

) 1 tsk

Grønne chilier, hakkede 1 til 2

salt smag

Andre ingredienser

Olie til madlavning 1 tsk

Metode

kværner gennemblødt

chana dal

til en grov pasta tilføje lidt vand hvis det kræves.

tilsæt bukkehorn blade, spinat, gulerod, karry blade, ingefær, grønne chilier og salt og bland godt.

Lige før servering, tilsæt kvark og frugt salt og bland godt .

Opdel dejen i 4 lige store portioner, spredt en del af dejen på en non-stick pande og lave en pandekage på ca.. 125 mm. (5 “) diameter

Kog på en langsom flamme indtil begge sider er gyldenbrune, støvregn lidt olie, hvis det kræves.

Gentag med resterende dej til at gøre 3 flere pandekager.

Serveres varm.

Næringsstof værdier pr pancake

Amt

Energy

Protein

Cho

Fat

Vit-A

Vit-C

Calcium

Iron

F.Acid

Fibre

45 gm

98 kcal

4,8 gm

14.1 g

2,5 gm

801,8 mcg

4,8 mg

45,4 mg

1,4 mg

42,3 mcg

0.5 gm

Her er den oprindelige opskrift kilde: Chana dal pandekager med Tarla Dalal

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af diabetes

Du kan også gerne. læses:

Pisk diabetes med disse 7 fødevarer (Gallery)

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 kost dos og don’ts til diabetikere

10 måder at kontrollere diabetes naturligt

10 raske resolutioner til diabetikere

Sample kost plan for diabetikere

for flere artikler om diabetes , tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.