Vil Yoga Hjælp Ease rygsmerter? Del 1

Gennem årene har der været en masse argumenter med hensyn til, hvad der præcist er de bedste metoder til at lindre rygsmerter. Dens en kendsgerning, at der er forskellige niveauer af rygsmerter, og mange tilbage syge tendens til at overanstrengelse ryggen, samt glemmer at gøre ting ved hjælp af rigtige kropsholdning. En masse af offentliggjorte lægetidsskrift studier har dog aftalt, at en simpel form for yoga gør meget for at betydeligt lindre symptomerne på rygsmerter.

De publicerede studier har indikeret, at praktisere den simple form for yoga bidrager i betydeligt lindre rygsmerter, samt reducere ubehag, trykken og andre relaterede symptomer. Det blev bemærket, at de personer, der deltager ugentlige yoga klasser, og gøre så lidt som 75 minutter af motion, viste store fremskridt med at lette symptomerne på rygsmerter, i forhold til dem, der gjorde intet overhovedet. Undersøgelsen påpegede også, at de, der praktiserede yoga derhjemme selv viste bedre resultater, i forhold til dem, der deltog formelle yoga og træningshold.

De træningshold primært designet af yogalærere til specifikt imødegå problemerne med rygsmerter, og aktiviteter såsom terminsforretninger strækninger og forskellige drejninger blev foretaget af hver elev. Nogle motion mønstre blev også gentaget, afhængigt af hver studerende energi niveauer. Alle øvelse deltagere dog manifesteret betydelig forbedring.

Yoga er kendt for at give kroppen et utal af fordele. Det giver smidighed og elasticitet til en persons krop, samt styrke musklerne og re-balance i kroppen. Da der er forskellige former for yoga, skal eleverne først kunne finde den rigtige klasse og lærere for dem. Når du begynder yoga klasse, bør du starte langsomt, og gøre ting blidt, samt holde et åbent sind, og følg til tænderne, hvad dine lærere siger, når virksomheden øvelserne.

Yoga eksperter understrege, at ordentlig øvelse regime skal starte med at have den rigtige arbejdsstillinger. Den bækkenkip er en øvelse metode thats ofte ubemærket aspekt, men er ofte anset for at være et afgørende tandhjul i fjerne rygsmerter. Gør bækken tilt er med til væsentligt at forbedre og styrke kroppens centrale muskler, samt yderligere at reducere presset på ryggen, og opgradere kroppens samlede balance.

En simpel kerne kropsholdning er Plank, enten på underarmene på gulvet eller med arme lige. Fastholdelse denne stilling i 30 sekunder eller mere med en lille haleben tilt vil give styrke til din kerne og hjælpe med at opretholde alignment.