Den Diabetes Glykæmisk indeks – en vej mod Health

The diabetes glykæmisk indeks blev udviklet i 1980’erne af forskere, der var på udkig efter en måde at hjælpe diabetikere håndtere overvågning og styring af blodsukkeret. Siden da, at de diabetes glykæmisk indeks er gået på hjælp ikke kun diabetikere, men også dem, der søger til nøje at overvåge blodsukkeret rundt om i verden. Den (aka “GI”) system, glykæmisk indeks fungerer ved at beregne, hvad fødevarer har den højeste og den laveste effekt på blodsukkeret. Denne værdifuldt redskab bliver så brugt til at hjælpe diabetikere og andre afgøre, hvad fødevarer, de kan og ikke kan eat.Through bruge diabetes GI, er det muligt for diabetikere at finjustere deres kostvaner for at undgå fødevarer, der kan forårsage pigge i deres blodsukker . En af grundene til, at diabetes glykæmisk indeks fungerer ved, at den er i stand til at tage ud meget af gætteri, som ellers ville eksistere for diabetikere. Ved at gøre så det hjælper mennesker, der søger at undgå de toppe og dale er forbundet med høj GI foods.Many af de fødevarer på toppen af ​​GI er en er, at de fleste diabetikere kender undgå, såsom hvidt brød. Men andre fødevarer, såsom vandmelon måske ikke så kendt. Det er her GI kommer i. Diabetes glykæmisk indeks hjælper diabetikere på andre måder, som det viser i detaljer, hvilke fødevarer kan indtages. Ofte kan dette være en smule counter intuitiv, da disse fødevarer kan være sød eller endda indeholde en stor mængde af fedt. De fleste frugter er lav på indekset, men det ville være nemt at konkludere ellers på grund af det faktum, at de naturligvis smager sødt. Fedt er ofte bagvasket, men sunde fedtstoffer som dem der findes i nødder, avocado og kokos produkter (såsom kokosolie og kokosmælk) alle rang normalt rangerer lavt på indekset og er således fint til consumption.Another område, hvor den diabetiske GI er meget nyttigt er, at det instruerer diabetikere i hvordan de kan gøre bedre kulhydrat valg. Brug af GI vil vise diabetikere alternativer til fødevarer som hvide ris og hvidt brød. Et hurtigt kig på GI vil vise, at brune ris er lavere end hvide ris på indekset. Der er mange brød alternativer, såsom rug, at man kan bruge i stedet for hvidt brød, som scorer meget højt på diabetes glykæmisk index.The nederste linje er, at GI er et bemærkelsesværdigt værdifuldt værktøj til diabetikere. Det kan guide dem mod sikre og sunde valg og væk fra høje indeks fødevarer. Den diabetes glykæmisk indeks kan hjælpe guide diabetikere og andre til et bedre helbred. De fleste af de fødevarer, der er lavt på indekset er også fødevarer, der er meget sundt. Frugt, grøntsager og nødder er generelt den laveste af alle GI fødevarer, med nogle bemærkelsesværdige undtagelser. Ved at inkludere disse lave GI fødevarer i din kost, er det virkelig muligt at forbedre din generelle sundhed.