Livsstilsændringer, Hjælp Control Acid Refluks Disease

Acid reflux sygdom, ofte kaldet GERD (gastro esophageal reflux sygdom), opstår, når syre og andre materialer i maven “back up” i spiserøret, hvilket skaber en smertefuld, brændende fornemmelse og nogle gange forårsager permanent skade på foring af spiserøret samt. Der er medicin, der kan hjælpe med at lette ubehag af syre refluks sygdom, men for maksimalt udbytte, læger foreslår også livsstilsændringer sammen med brugen af ​​medicin. Nogle af disse omfatter:

Vægttab

Af grunde ikke klart forstået, fede mennesker har en tendens til at være mere udsatte for syre refluks sygdom end folk, der er af normal vægt. Undersøgelser har vist, at miste kun 10% af din kropsvægt kan lette symptomerne på syre refluks sygdom.

undladelse af at ryge og drikke

Nikotin menes at svække esophageal sphincter. Esophageal sphincter er en hård kant af muskel i bunden af ​​spiserøret. Når denne muskel er svækket, det tillader syre fra mavesækken til at flyde tilbage ind i den nedre del af spiserøret. Alkohol kan også svække esophageal sphincter. Det kan også forårsage maven til at producere overdreven syre.

Staying oprejst i mindst 45 minutter efter et måltid

Umiddelbart efter et måltid, din mave fyldes med syre, som det virker at fordøje de fødevarer, du har spist. Hvis du ligger ned i dette tidsrum, syren er sandsynligt at strømme ind i spiserøret. Hvis du sidder eller stå oprejst, dog vil tyngdekraften hjælpe med at holde syre i maven, hvor det hører hjemme.

Spis flere små måltider om dagen i stedet for tre store dem

Jo mere mad indtages, jo mere syre nødvendig for at hjælpe fordøje det. Spise hyppige små måltider er meget lettere på dit fordøjelsessystem, og er derfor mindre tilbøjelige til at forårsage syre refluks sygdom.

undgåelse af tøj, der er Tight omkring taljen

stramtsiddende tøj kræfter mad og syre op mod esophageal sphincter. Hvis lukkemusklen ikke fungerer korrekt, vil det give denne mad til at flyde tilbage i spiserøret med ubehagelige resultater.

undgåelse af Fast Foods

fleste fastfood er højt indhold af fedt. Fed mad forårsage maven til at producere mere syre, som kan føre til øget symptomer på syre refluks sygdom.

Tager medicin som foreskrevet

Hvis din læge har givet dig medicin for din syre refluks sygdom, tage det nøjagtigt som foreskrevet. Mange typer af medicin skal tages mindst en gang dagligt, uanset om du har symptomer eller ej. Standsning af medicinen pludselig er sandsynligvis føre til en kraftig stigning i symptomer. Tal med din læge, før du afbryde nogen medicin for syre refluks sygdom.