Forebyggelse Diabetes

Even hvis du ikke lider af diabetes (som kan være en meget vanskelig betingelse at styre) det er meget vigtigt for dit velvære at træffe de rigtige foranstaltninger for at forblive sunde og for at forhindre det. Der er nogle nemme trin, du kan tage for at opnå dette, såsom at vedtage og opretholde en sund livsstil. Ikke blot vil dette reducere risikoen for at udvikle den betingelse af diabetes, som kan komme i mange former, men det kan også forhindre andre alvorlige lidelser såsom en hjertesygdom. Vedtagelsen af ​​en sund livsstil kan betyde mange ting, men den gode nyhed er, at der er virkelig ingen grund til at overdrive noget for at opnå dette. Det betyder bare dybest set spise sundt (opretholde en sund kost), og holder din vægt til et normalt niveau for din højde (kan du finde masser af oplysninger om dette på nettet, såsom diagrammer), virksomhed motion og sport (selvom du er ikke meget egnet som en person, kan en simpel dagligdags gåtur betyder meget for dit helbred!), holde op dårlige vaner (såsom rygning eller overdreven drikke) og reducere din eksponering for stress (det betyder at forsøge at reparere og løse ethvert aspekt af dit liv, der forårsager stress for dig, inden for rammerne af muligheden selvfølgelig!).

Det er også OK til din nye og sund livsstil til løbende at ændre, forbedre og tilpasse (afhængigt af din viden, krav, ressourcer og tid), som du lærer, hvordan man korrekt at foretage ændringer til det bedre. Men ikke starte noget og afslut derefter (eller ikke holde med planen). Nye teknologiske fremskridt og nye sundhedsmæssige opdagelser vil hjælpe helt sikkert hjælpe dig med dette (hvis du vælger at gå denne vej). Det er afgørende, at du lærer noget, du kan om forskellige aspekter af positive livsstil og tilpasse sig det! Som vi sagde i begyndelsen, ikke overdrive noget, og kun gøre ting, som du føler dig tryg med.

Spise sunde fødevarer er et enkelt trin til at begynde med. Det betyder, at du bør minimere fast-food, junk-food, og ikke alt for mange sukkerholdige slik please; de kan have en grim effekt på dit helbred og blodsukker (glukose), hvis de er forbruges over en længere tid. Medicinsk forskning har vist, at ved at vedtage en sund kost du i høj grad mindske risikoen for at udvikle forskellige forhold, især de kroniske sygdomme som diabetes. Vælg en sund kost, der indeholder en stor mængde af frugt og grønt, som indeholder vigtige fiber, du har brug for at sænke hastigheden (eller sinke) sukker (glukose) absorption fra mave-tarmkanalen, så dit blodsukker ikke stiger alt for hurtigt! Det er også meget vigtigt at forbruge grøntsager, som de er (rå) og forsøge ikke at Kog dem som de mister alle deres vidunderlige sunde næringsstoffer. En god sund kost er også en, der indeholder lavt fedtindhold, lavt saltindhold lavt kolesterol og lavt indhold af mættet fedt (mindre end 6 g pr 100 g). Det kolesterol er en væsentlig faktor for hjertesygdomme ikke hjulpet af for mange fastfood type måltider. Altid være godt informeret om ernæringsmæssige indhold, når forbrugende nye typer af fødevarer (og gamle typer!); igen er der en masse nyttige oplysninger om dette emne derude.

Det er lige så vigtigt at opretholde en normal sund vægt for din krop. Det er bevist, og du sikkert kender dette ved nu, at overskydende kropsfedt ofte gange fører til hjerte (hjerte-kar) betingelser og andre sundhedsmæssige problemer, såsom type 2-diabetes, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk.