Overdreven indtagelse af junk food kan føre i retning af diabetes risk

Utilization af overflod sukker og fedt i junkfood kan bidrage til vægt Desuden, og Overvægt er forbundet med diabetes. I virkeligheden, overvægt er den ene af de øverste risikofaktorer for udvikling af type2 diabetes. I diabetes, kan kroppens celler bliver resistente over for insulin, et hormon, der understøtter kroppen flytte glukose ind i kroppens celler. Når kroppens celler ikke bruger insulin effektivt eller bugspytkirtel ikke producerer den nok insulin til kroppen, i så fald kan du udvikle diabetes.Junk fødevarer er normalt rige på kalorier, og stærkt forarbejdede. De har en tendens til at have nogle vitaminer og mineraler, og har normalt lav i fiber. Junk fødevarer indeholder generelt enorm mængde tilsat sukker, og rig på transfedtsyrer og mættede fedtstoffer. Transfedtsyrer og Mættet Fatsa forskning viser, at mættede og transfedtsyrer, som generelt findes i junk fødevarer, der er relateret til udviklingen af ​​insulinresistens. Således personer, der indtager junk fødevarer overdrevent, har større risiko for insulinresistens. Udeluk Junk Food Hvis du har diabetes, er du nødt til at forstå årsagen til at undgå de fedt og sukker, der findes i junk fødevarer. Fordi det er vigtigt at styre vægten og blodsukkeret i personer med diabetes og junk fødevarer er med til at øge vægten og blodsukkeret. En anden grund er, at diabetikere allerede har større risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, og disse fedtstoffer vil bare udvide dem possibilities.If du spiser junk fødevarer regelmæssigt, så er det meget vanskeligt at bryde denne vane. Derudover, er du nødt til at undgå at ryge og drikke alkohol til dit gode helbred. Du bør også undgå de fødevarer, som er rige på sukker og usunde fats.Numerous personer med diabetes finder, at den mest ideelle tilgang til at styre indtagelsen af ​​usunde fedt og sukker er omdannet til en uddannet forbruger. Dette inkorporerer regne ud, hvordan at læse etiketter til at anerkende en udvidelse af fedt og sukker. Hvis du kan lide at forbruge ud, er det bedst at holde sig væk fra fast food restauranter. Hvis du nogle gange nyder, American Diabetes Association har nogle tips til at gøre din fastfood sundere:. * Hvis forbrugende pizza, vælge tynd skorpe og veggie toppings * Undgå stegt stof og vælg i stedet for grillet og stegt. Pick magert kød som kalkun og kyllingebryst. * Se toppings. Sennep er sundere end mayonnaise, ketchup, eller rige saucer. * Bestil din burger uden ost, som har ekstra kalorier og fedt. Kender din dietIf du forsøger at styre diabetes derefter spise en sund kost er vigtig. En diabetes kost er ikke en speciel diæt, er det bare en sund kost plan, der er rig på næringsstoffer, moderat i kalorier og lav i fedt. Men du skal betale mere fokus til at vælge nogle fødevarer. Du bør indeholde frugt, grøntsager, fuldkorn, og gode fedtstoffer som omega-3 og enkeltumættet fedt i din kost.